Ha öregszik, vegyen részt rendszeres kardioel, hogy erősebb legyen a szíve, és emelje meg a súlyokat, hogy több izomtömeg legyen. De ez nem minden, amit meg kell tennie a test fenntartásához, ahogy előrehaladtál az évek során. Az agyát is el kell foglalnia. Végül is, amikor az emlékezete már a 30-as évek elején elmerül, és a „társadalmi megismerés” - vagy az agyad azon képessége, hogy felismerje a vizuális jeleket, például bizonyos testi kifejezéseket - elhalványul, amikor belép az ötödik évtizedbe.
De sokat tehetünk annak érdekében, hogy a kukorica maximális kapacitással működjön. Beszéltünk néhány vezető gondolkodóval, hogy megkapjuk a saját éles tippeiket, és ide illettük őket. És az agy megőrzéséhez szükséges további tanácsokért íme a következők: A legjobb ételek több mint 40 agy számára.
1 Keresse meg intellektuális szenvedélyét
Shutterstock
"Az enyém kognitív tudomány, de lehet irodalom vagy kerékpártervezés - bármi, ami felvilágosítja az agyad" - mondja Tony Dottino, a Dottino Consulting Group alapítója, amely tanácsot ad a legújabb agykutatás üzleti alkalmazásaihoz a nagyvállalatok és kormányzati intézmények számára..
2 Tanulja minden nap
"Mindig új tanulmányokat és cikkeket keresek a kognitív tudományról" - mondja Dottino. "Minél többet megtanulunk egy olyan témáról, amely izgat minket, annál könnyebbé válik a tanulás általában."
3 Fejlesszen ki egy hasonló gondolkodású kádert
Shutterstock
"Egy olyan„ mester-elme csoport ”tagja vagyok, amely e-maileket cserél, linkeket cserél a történetekre, és naprakészen tartja a legújabb tudományt” - mondja Dottino. "A szellemi tudás hálózatba szervezése felgyorsítja annak felhalmozódását."
4 Optimalizálja szellemi sávszélességét
Shutterstock
"Ebből a célból szándékosan szerkesztem a napomat" - mondja Stephen Wolfram, Ph.D., az A New Type of Science szerzője és a MacArthur-díj ösztöndíjának nyertese. "Reggel válaszolok az egyszerű e-mailekre. Ezután a futópadon tartok olyan nem megfelelő találkozókat (azaz azokat, amelyek inkább beszélnek, mint a problémamegoldásról szólnak). Éjszaka kreatív projektekkel dolgozom, amikor az agyam hajlamos Legyen lelkesebb. Az intellektuális ritmusaim meghallgatásával biztosítom, hogy mindig rendelkezem szellemi energiával a kezemben lévő feladathoz. " És az energiáról beszélve, itt van 13 trükkö az azonnali energianöveléshez.
5 Egyensúlyba hozza a játékot
Shutterstock
"Számomra ez szörfözés és snowboardozás" - mondja Garrett Lisi, Ph.D., a fizikus és a "Mindent rendkívül egyszerű elmélete" című cikk szerzője. "A siető élet, amelyet az egyik feladat elvégzéséhez töltünk, összeegyeztethetetlen a mély kreatív gondolkodással. Szerencsére barátságos hálózatom van gyönyörű helyszíneken, Maui-tól Colorado-ig, és segítettek nekem megtalálni ezt az egyensúlyt."
6 Kezdje és fejezze be minden nap egy 10 perces mentális vakációt
"Ülök egy székre, becsukom a szememet, és látom a két jelenet egyikét: a kedvenc strandomat Arubában vagy a Füstös hegység lábánál lévő farmot, ahol felnőttem" - mondja Scott Hagwood, az amerikai memória nagymestere és a Memory Power írója . "Nemcsak azt ábrázolom, hogy hol vagyok, hanem érzékelem is - a szagokat, a hangokat, a textúrákat. Ennek során kiképezem az agyam, hogy vegyen részt a pillanatban, élesebbé tegye a fókuszt, és hagyja abba a zavaró képességeket. A figyelmes megjelenítés megtanította nekem, hogy elhallgattam a parancsomat. " Ne feledje: a meditáció egyike a 20 egészséges életmódnak, amelyet élnie kell.
7 A fehérje agyi étel
Shutterstock
"A legtöbb napot magas fehérjetartalmú étkezéssel kezdem, két kemény főtt tojásból és egy kis tál zablisztből" - mondja Frank Lawlis, Ph.D., az American Mensa pszichológusa és az The IQ Answer szerzője . "A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a hallgatók, akik egy tojást esznek egy akadémiai teszt elvégzése előtt, akár 20 százalékkal magasabbak, mint azok, akik nem.
