A „szabadság zsebe” kifejezést, amelyet a közelmúltban megemlítettek a Harvard Business Review -ben, a szerző Jon Jachimowicz nagynénje, Adela felemelte. Adela húszas éveinek egy részét a náci megszállás idején lengyel gettókban töltötte. Annak ellenére, hogy mennyire kimerült vagy megrémült, Adela minden este egy órát szentel az unokahúgával kreatív tevékenységeknek - kivétel nélkül. Mint kiderült, ez a módszer jelentős hatást gyakorolhat valamire, amelyet mindannyian tapasztalunk: az ingázáshoz.
Az amerikai népszámlálási iroda adatai szerint a legtöbb amerika heti 255 percet tölt az ingázáson. Ez évente 12 240 perc, vagy másként nyolcvan nap. Jachimowicz és társszerzői azt javasolják, hogy alkalmazzák a „szabadság zseb” gondolkodást az ingázásodra. Ahelyett, hogy az ingázást házimunkának tekintené, tekintse meg annak lehetőségét. Végül is ezek a 25 perc csak neked és egyedül tartoznak.
Tényleg 156. alkalommal fogja költeni Joshua Tree hallgatására? Vagy az Ön számára kiosztott éves hetet és a szabadidő-változást jobban javítja? A kezdőknek sokkal rosszabbat tehetsz, mint ez a 7 zseniális tudományos háttérrel támogatott élethack. Elindítják a napot, mielőtt az irodai kávé bemegy. És ha azon a napon valamilyen megbeszélésed van, akkor győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell meghódítani minden üzleti találkozót.
1 Tedd magad okosabbá
Kérdezd meg magadtól: Mit csinál nekem ez a Candy Crush forduló? Hatékonyabban illesztheti a cukorka pixelezett formáit? Üdvözöljük a második osztályban. Függetlenül attól, hogy az Angry Birds vagy a Pokémon Go bajnoki vannak, a tudatlan okostelefon-játékokat az Elevate egy agy-edző alkalmazás javára átugorja.
Az Elevate napi „játékokat” kínál számos kategóriában, beleértve az írást, a hallgatást és a matematikát. Mindegyik kategória rendelkezik „Emelje fel a jártassági hányadot”, így szó szerint, számok és színes sorok segítségével megmutathatja az előrehaladását. Lényegében az Elevate tervezői játékosan játszottak játékot, és jó, szórakoztatóvá tették. Miért nem szerezték meg még egymilliárd dollárért őket, túlmutatunk. És amint éles tapintású, ne térjen vissza a Candy Crush-ra , és vedd fel a 8 legmodernebb játék egyikét, amelyek bizonyítottan okosabbá tesznek téged.
2 Tanuljon új nyelvet
A CNN szerint az amerikaiak 71 százaléka vonzza a többnyelvű embereket vonzóbbnak, mint az egynyelvűek. (Noha őszintén szólva, valószínűleg tudta ezt adatok nélkül.) Nos, a piacon vannak olyan hatékony, könnyen használható nyelvi alkalmazások - mint például a busuu vagy a Babbel -, amelyek suttogják egy Sokkal több, mint a voulez-vous coucher avec moi? Valójában, miután elsajátította a nyelvet, felhasználhatja új tapasztalatait a 13 legszexisebb dolog elmondására, amelyet a nőknek mondhat - de romantikus nyelven. Képzeld el.
3 Cserélje ki a dallamokat
A Journal of Consumer Research egyik tanulmánya megállapította, hogy a közepes zaj - körülbelül 70 dB - hangerejű környezeti zaj serkenti a kreatív gondolkodást. A kutatók öt kísérletet végeztek, beleértve a résztvevőket arra, hogy ösztönözze a matracra vonatkozó ötleteket, amelyek félelmetesnek tűnnek (kérem, készítsenek egy gyapotmatracot!) - csendes, közepes és hangos hangerőn. Általában véve a mérsékelt csoport résztvevői magasabb szintű kreativitást mutattak. Nézze meg az olyan alkalmazásokat, mint a Noisli és a White Noise; ők adnak lendületet a kreativitásnak az ingázás korai szakaszában, tehát a tizenegyedik órájának eléréséhez meg kell készíteni, hogy sokkal több ötletet bocsásson ki, mint Brad. Ha új fejhallgató-párra van szüksége az új alkalmazásokhoz, akkor nézd meg a 20 fejhallgatót, amelyet ömlesztve vásárolhat meg.
4 Engedje meg magadnak, hogy elkapja
A napi 10–30 perces alvás valójában sokkal hatékonyabb, mint a koffein, a szóbeli emlékezet - vagy a listák és szavak visszahívásának képessége - javítása céljából, a Behavioral Brain Research tanulmányában. A Journal of Sleep Research köszönhetően azt is tudjuk, hogy a kifejezett memóriát - ennek a tényeknek és eseményeknek - javul a szundikálás. Mondanom sem kell, hogy mindannyian tisztában vagyunk a hatalmas nap előnyeivel. De miért pazarolja az értékes időt a nap folyamán? Ha vasúton vagy metróval ingázol, fogd el azokat a Z- ket a vonaton. A könnyebb - vagy legalábbis kényelmesebb - érdekében vegyen fel sokoldalú párnát. Ha éjszaka alszik, ne felejtsd el elolvasni, hogyan lehet minden idők legjobb alvását elérni.
5 A Get-Go-tól kezdje el termelékenységét
Shutterstock
Ugyanez a Harvard Business Review cikk, amely a szerzők tanulmányainak sorozatából következtetéseket von le, érdekes adatokat tartalmaz: az önkontroll közvetlen kapcsolatban áll a bejelentett munkahelyi boldogsággal. A kutatók 443 munkavállalót vettek fel, és négy csoportra tagolták őket, mindegyikük eltérő szöveges üzenet-üzenetet kapott: az egyik a termelékenységre összpontosított; az egyik a kikapcsolódásra összpontosít; az egyik, hogy mindkettőre összpontosítson; és egy, egyáltalán semmi. Megállapították, hogy azok a termelékenységi csoportok, amelyek képesek összpontosítani a közelgő végzetre - szó szerint, munkát értünk -, nagyobb munkahelyi elégedettséget jelentettek, mint bármely más csoport.
6 Az idegeneket úgy kezelje, mint az embereket
Csináljunk egy mágikus trükköt. Dőljön hátra egy pillanatra, és gondolkodjon - gondolkodj el - azon, hogy hány embert hagysz figyelmen kívül az ingázás során. Megvan a számod? Jó. Emlékezz rá; pillanatnyilag visszatérünk erre. Tehát egészen 1995-ig az Amerikai Pszichológiai Társaság kutatói úgy találták, hogy még a minimális emberi kapcsolat - legyen az mosoly, hullám vagy egyszerű verbális üdvözlet - mindkét fél számára exponenciálisan javíthatja az ember hangulatát. Gondolj vissza a számodra. Több tucatnyi - talán több száz - lehetőségről hiányzik a nap felvilágosítása. Holnap változtassa meg stratégiáját. Csak ne légy kúszó rajta; menj a "Hogy vagy?" "Hogy vagy?"
7 Csináld a La La Land Dance játékot
Lökhárító és lökhárító a 405-en? Micsoda meglepetés. Fűszerezzük a dolgokat; kapcsolja ki a „Minden dolog figyelembe” lehetőséget, és ehelyett állítsa elő a La La Land epikus és szeszélyes nyitó táncszámát. Végül is, ki nem akarja olyan hősies lenni, mint Ryan Gosling?
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.