A számok nem hazudnak. Számos tanulmány szerint az emberek 85% -ánál van "bizalomhiány". Függetlenül attól, hogy az irodában, az ágyban, otthon, a családban vagy a kellemetlen társadalmi helyzetekben, rengeteg ember küzd a mélyen gyökerező elégtelenségérzettel. Ez egy lenyűgöző statisztika, és ideje megváltoztatni.
Amikor jól érzi magát, akkor tapintható - nem is beszélve a fertőzőről. Az emberek közvetlenül a denevérről tudják mondani, ha valaki magabiztos vagy küzd az önképével. Tehát hogyan lehet levonni az előbbi helyett az utóbbi? Olvassa tovább. És további fontos életviteli tanácsokért olvassa el a stresszcsökkentés legjobb módját.
1 Töltse be azt a kávét reggel
A kávé jobban tolerálhatóvá tesz minket. Ha lassúnak érzi magát és energiára (és a bizalom növelésére) van szüksége az irodában, kora reggel töltse be a kávéját. Valószínűbb, hogy nyitott vagy új dolgok, új emberek iránt, és valószínűleg megosztja ötleteit. És amikor megkapta a reggeli lendületet, tegye magának egy szívességet, és kövesse a 20 egészséges életmódszabályt, amelyet élned kell.
2 Helyezze a virágokat az éjjeliszekrényére
Shutterstock
Hidd el vagy ne, ez segít jobban aludni, és másnap felébredni energiával és jó hangulatban. Természetesen a jó pihenés az egyetlen legfontosabb dolog, amit csúcsformában érezhet, ami magabiztosan ösztönzi a nap folyamán. Honnan tudjuk, hogy a virágok segítenek? Nézze meg az egyedülálló legjobb módszert a jó hangulatú mindennapi ébredéshez.
3 Készítsen egy megjelenítő táblát
Képzelje el a lehető legbiztosabb verziót, és mutassa meg a megjelenítő táblán, nullázva a kívánt dolgokat. Lehet, hogy egy fénykép egy embertől, aki felmászott egy hegyre, vagy egy olyan tárgy, amely felhívja Önt a jó érzéseire, amire szüksége van. Napi hasznos emlékeztető arra, hogy hová tart. Ne feledje: a legjobb sportolók mindig elképzelik magukat, hogy jóval a nagy bajnokság elõtt emelik a gyõzelmi trófeát, és hagyják, hogy ezek a jó vibrafonok továbbvisszék a játékot. Nem szabad más lenned.
4 Válasszon napi állításokat
Shutterstock
Az megerősítések napi mantrák, amelyek emlékeztetőként szolgálnak arra, hogy mire kell összpontosítania. A bizalom a gyengesége? Önarckép? Mondd el magadnak a tükörben: "Magabiztos vagyok. Erõs vagyok. Gyönyörű vagyok."
5 Írja le a negatív gondolatokat
Megdöbbent, ha megtudja, hány negatív gondolatot tapasztal egy nap. Az átlagos embernek napi 12 000–60 000 negatív gondolata van, így azok leírásával nem csak rájössz, hogy az önmagában milyen elterjedt negatív a saját gondolkodási folyamata, hanem egyszer és mindenkorra elkísérd ezeket a gondolatokat. És ha több gondolatot szeretne tudni, nézze meg ezeket a 7 utat, amelyekkel növelheti az agyerejét 40 után.
6 Végezzen el egy 7 perces edzést
A rendszeres testmozgás óriási hatással van önértékelésére. Valójában, amikor egy tükörben látja magát kidolgozva, akkor valószínűbb, hogy úgy gondolja, hogy vonzónak tűnik. Az önértékelés felgyorsulása érdekében hetente legalább három-öt órát edzjen. Nem is kell egy maratoni foglalkozásnak. A tanulmányok folyamatosan azt mutatják, hogy a rövid edzések is jól működnek. Ha többet szeretne megtudni erről, íme, hogy miért van szüksége (sokkal) rövidebb edzésre.
7 Keresse meg elektromos ruháját
Shutterstock
A "hatalmas öltöny" egy kifejezés, amely leírja azt az ruhát, amely elképesztő, erőteljes, szabad és magabiztosnak érzi magát. Keresse meg sajátját, és használja azt útmutatásként, amikor bármilyen extra lendületre van szüksége. Csak ügyeljen arra, hogy elkerülje azokat a 38 dolgot, amelyeket a 40 év felettieknek nem szabad viselniük.
8 Keresse meg elektromos ruháját
Shutterstock
Lehet, hogy minimálisnak tűnik, de lelassul, hogy a beszéd és az elragadtatás milyen gyorsan csodákat tehet az önbizalma szempontjából. A beszéd lelassítása azt az illúziót hozza létre, hogy szándékosabban fogalmaz meg a szavaival, és ez több időt ad neked arra, hogy gondolkodjon azon, amit mond.
9 Sztrájkolj egy jóga pózot
A jógának számtalan előnye van - érzelmi, fizikai és pszichológiai -, de összességében ez a tökéletes gyógymód a bizalom hiánya érdekében. Megtanítja felbecsülni a test erejét, és jól érezni magát azzal, akivel vagy.
10 Dolgozzon a testtartásán
Shutterstock
Az a személy, aki nem jár, vagy egyenesen feláll, nem pontosan fedi ki a vezérigazgató bizalmát. Gyakorold az ülést és az állást egyenes gerincvel, hogy biztonságosabbá váljon. Bónusz: a jó testtartás az egyik azon 70 trükkö közül, amelyek az azonnali boldogsághoz vezetnek.
11 Sorolja fel eredményeit
Annyira bízik benne, hogy máris magabiztos, és ha korábban elért eredményeit egyszerűen felteszi egy papírlapra, akkor emlékeztet rá, hogy nagy adrenalinfelvétel készítsen önértékelést.
12 Vegye szembe
Shutterstock
Kényelmetlen helyzetben van a szeme? Ha nem vagy teljesen biztos benne, hogy miről beszél, akkor a plafont vagy a padlót nézi? A magabiztos emberek szemmel érintkeznek bárkivel, akiről beszélnek, míg a kevésbé magabiztos emberek hajlamosak elkerülni a szemüket másutt.
13 Önkéntes
Shutterstock
Az önkéntes munka talán nem tűnik közvetlenül összefüggésben a bizalomépítéssel, de az az. Amikor tudod, hogy segítettél rászorulóknak, azonnal jobban érzed magad.
14 Szervezze meg a papírmunkát
Tény: Amikor szervezetted és felkészülsz, nem vagy olyan ideges vagy ideges, mint korábban. Időszak. És a papírok az egyik leggyakoribb dolog, amelyet az emberek nem rendeznek, vagy helytelenül tárolnak. Tehát ha fontos dokumentumai vannak, például bérleti szerződések, számlák, letétbe helyezett csekkek, orvosi számlák vagy jelzálogkölcsönök, egyszerűen csak fekszik, azonnal hozzon létre egy szervezett iratkezelő rendszert. Ilyen módon biztos lehet benne, hogy amikor szüksége van ezekre a fájlokra, azok kéznél vannak.
15 mosolyog
Ez egy kicsi dolog, nagy előnyeivel. A mosolygás növeli az agyában a boldog neurotranszmitterek szintjét. És minél jobban mosolyogsz, annál boldogabb leszel. És ha többet szeretne boldogabbnak érezni, akkor tudd, hogy ennek egy szót mondása 25 százalékkal növeli a hangulatát.
16 Vágja ki a mérgező embereket
Ha életedben mérgező emberek vannak, akik fenyegetik önértékelődését, és jelentősen elszakadnak az önértékelés során, itt az ideje, hogy ezeket a kapcsolatokat megfékezzük. A pozitív megerősítést kell keresnie, nem pedig a gyűlöletet.
17 Hallgassa meg a Black Sabbath-ot
Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a heavy metal zene hallgatása magabiztosabbá és jobbá teszi a munkáját. De őszintén: Figyelembe kell venni azt a dallamot, amely a leghatalmasabbnak érzi magát. A zene beállítja a hangot az élet céljaihoz és értékeihez, tehát ha folyamatosan hallgatja az optimális hatalmi himnuszt, észreveszi a különbséget önmagában, és megállíthatatlanul érzi magát.
18 Flirt
Csodálatosnak érzi magát, amikor más emberek - különösen akkor, ha vonzónak vagy csodálatosnak találjuk őket - még a legkisebb módon is érvényesítik minket. Az emberekkel flörtölés és a figyelem felvétele egy biztos választás, hogy visszakapja mojoját, és jól érezze magát.
19 Adja be, ha téved
A bizalom alapvető fontosságú, de a túlbizalom egyenesen veszélyes. Fontos lépés az önértékelés megőrzésében annak ismerete, mikor ismeri el a tévedését, mivel a magabiztosság nem azt jelenti, hogy állandóan rendben van. Ez azt is jelenti, hogy öntudatos.
20 Készítsen egy listát az erősségeiről
Miben vagy nagyszerű? Tartsa az erősségeinek listáját az asztali fiókban vagy valahol elérhető helyen. Olvassa el ezt, ha nem érzi magát, és a lista emlékeztetőül szolgál majd minden csodálatos dologra, amelyre képes vagy.
21 Vágja le a haját
Akár vágás, akár megmunkálás - soha ne becsülje alá a frissen vágott vagy oldalirányú kifúvás erejét. Ha valóban érezte magát a vágás után, készítsen önmagáról szelfi. És ha férfi, fontolja meg e 15 hajvágás egyikének ringatását, hogy azonnal fiatalabbá váljon.
22 Viseljen kényelmesebb cipőt
Nehéz magabiztosan érezni magát az irodában, amikor olyan hüvelykkel küszködik, amely hat hüvelyk méretű sarokba szorul, és hólyagot ad neked. Ne áldozzon fel a stílusért a kényelem érdekében, de tisztában kell lennie azzal, hogy a cipő illik-e és hogyan érzi magát, mielőtt elviselné. Amikor jól érzi magát, mások is megmondhatják, és jobban fogja megkérdezni, és kevésbé zavarja magát.
23 Olvassa el az önsegítő könyvet
Nincs semmi baj az önsegély-osztály keresésével. Rengeteg nagyszerű olvasmány van, amelyek az önértékelés fejlesztésére összpontosítanak, még akkor is, ha nincsenek "magabiztosak" a címben. A nap végén egy nagyszerű önsegítő könyv óriási pozitív hatással lehet az életére.
24 Tisztítsd meg azokat a dolgokat, amelyek nem szolgálnak neked
Vessen egy fejezetet Marie Kondo könyveinek a Spark Joy és az életmódosító varázslatos varázsa című könyvéből, és szabadítsa meg tereit azoktól a dolgoktól, amelyek "nem adnak örömöt", vagy amelyeknek van egy bizonyos célja. A rendetlenség a bizalom egyik legrosszabb ellensége. Amikor jól érzi magát a térben, sokkal kevésbé kell aggódnia. És a rendetlenségről bővebben megnézheti, hogy a svéd haláltisztítás örökre elrontja-e a rendetlenséget.
25 Tedd előre a legjobb arcod
Sok embernek olyan bizalmi problémái vannak, amelyek a fizikai megjelenésből fakadnak. Vigyázzon a bőrére, nemcsak magabiztossága érdekében, hanem az egészség nevében is! Naponta kétszer használjon tisztítószert, tonikot és hidratálót. Adjunk hozzá egy szérumot a szokásos és éjszakai szemkrém alá (és ne felejtsük el a nyakot!).
26 Kérjen segítséget
Rendben, ha segítséget és tanácsot kér, különösen, ha olyan személytől származik, akit csodál, vagy nagyon magabiztosnak gondol. Soha ne félj megkérdezni egy potenciális mentortól: "Hé, hogyan építette fel önbizalmát?" vagy "Van neked magabiztos tippeket?" Bízz bennem: Meg fog lepődni azzal, amit hall.
27 Igyon több vizet
Shutterstock
A víznek annyi nagyszerű egészségügyi előnye van, amelyekről már tudod. De harcol a fejfájás, a zavar, a fáradtság és az ingerlékenység ellen is - mindazok a dolgok, amelyek bizalomellenes megoldásként működnek.
28 Segítsen valakinek
Igen, segítve valaki másnak - akár az, ha valaki másnak segít az utcán átlépni, akár valaki mögött az ajtót - felfújt téged a jó cselekedet érzésével, és szép bizalomnövekedést ad.
29 Rajzoljon fel dolgokat, amelyek a legfontosabbak
Milyen értékek vannak? Mi a legfontosabb számodra? Nehéz magabiztos ember lenni, ha nem ismeri fel azt, amit legjobban értékel.
30 Vegyen részt inspiráló beszélgetésekben
Az inspiráció fiatalításának egyik legegyszerűbb módja az, hogy másokkal beszélgetsz az új és érdekes dolgokról. Ne csak támaszkodjon ugyanazon régi unalmas témákra, mint például az időjárás. Vegyen részt egy beszélgetésben a politikáról, a technológiáról, az érzelmekről, a könyvekről vagy az utazásról. Bármi legyen is, ami tüzet gyújtana benned, beszélj róla valakivel. Garantáljuk, hogy elmegy lelkesen és büszkén.
31 Vágja vissza a valóság TV-t
Shutterstock
Persze, szórakoztató nézni, hogy a Kardashians soha ne vegye le a smink arcát, és hogy tanúi legyenek az Igazi Háziasszonyok verbális támadásának, ám az ilyen tartalom negatív hatással lehet az önértékelésre. (Különösen akkor, ha nem olyan sok Rolls Royces tartozik, mint Kylie Jennernél.) Kapcsolja ki a tévét, és ehelyett hálás legyen azért, amit megkap. Összpontosítson az inspiráló és okos tartalomra, nem pedig olyan dolgokra, amelyek bűntudatot okoznak azért, mert nem rendelkeznek milliárd dolláros nettó értékkel.
32 Változtassa meg testét
Shutterstock
Bocsáss meg a testének. Lehet, hogy úgy érzi, mintha valamilyen módon elárult volna téged. Lehet, hogy nem elég sovány vagy izmos, vagy elég magas, vagy elég sovány. Lehet, hogy valamilyen orvosi szempontból nem sikerült. Bocsáss meg. Ha békében vagy a testével, egy lépéssel közelebb kerülsz a békéhez. Minden hibája ellenére bízzon testét képességeiben, és hatalmas különbséget fog látni abban, hogy miként mutatkozik be és gondolkodik önmagában.
33 Meditálj
Shutterstock
A meditáció a legjobb időid. Amikor el akarja zárni mindent, és pusztán a létezésének lényegére összpontosít: a lélegzete mozgására. Rendszeres gyakorlás esetén a meditáció enyhíti a szorongásokat, és önbizalmabbá és békébbé teszi a világot.
34 Fókuszban a testbeszéd
Shutterstock
A testbeszéd sokkal fontosabb, mint amit valaha is rájöttél. A magabiztos megjelenés kiválóan alkalmas az élet sétálására. Ugyanakkor nagyobb bizalom érzetét kelti fel. Ez teljes nyertes!
35 Légy blogger
A YouTubers körüli közhely, hogy a csatorna indítása növeli a bizalmat. De igaz: a blog írása befolyásolhatja azt, hogy hogyan érez önmagát. Saját online értékesítési lehetőségei és az interneten elérhető személyes terek jelentősen javíthatják az önértékelés érzéseit.
36 Szervezze meg életét
Shutterstock
Szekrényed, cipőgyűjteményed, fürdőszobai polcod - ha van valami, ami életre köthető, kösse össze. Amikor könnyen megtalálhatja a keresett elemet, kevésbé valószínű, hogy aggódik, vagy bizonytalannak érzi magát. Ha a gardróbja rendezett, akkor pontosan tudja, hol van a kedvenc ing. Ha a fürdőszobája rendezett, akkor nem pazarolja az időt a pánikba, amikor nem találja meg a hajlakkot vagy borotvát.
37 Naplót vezetni
Shutterstock
A napi folyóirat segítségével nemcsak az életed krónikáját írhatja le, hanem meghatározhatja a céljait is, a kívánt beszélgetésektől kezdve a témákig, amelyeket többet szeretne megtudni, a kezdő projektekig.
38 Üsd le a nehéz zsákot
Mint minden típusú edzés, a kick-boxolásban való részvétel hatalmas mennyiségű endorfinot enged fel, amelyek jó érzés a neurotranszmitterekben, amelyek csodálatosnak érzik magukat. Bebizonyosodott, hogy a kickbox az emberek magabiztosabbak, csökkentik a stresszt, és összességében boldogabbnak érzik magukat.
39 Tanulja meg, mit kell tudnia
Shutterstock
Ideges az állásinterjún? Aggódik egy olyan prezentáció miatt, amelyet munka során kell tartania? Tanuljon úgy, hogy ismeri a tárgyát kívülről és belülről. Minél többet tudsz, annál kevesebb kétséget fogsz érezni.
40 Próbálja ki az aromaterápiát
Shutterstock
Az aromaterápia csodákat okoz a stressz csökkentésében. Levendulával kezdje, mivel az illat jelentősen csökkenti a szorongást és a depressziót.
41 Koncentrálj a hálara
Összpontosítson az összes áldásra, amelyért hálás vagy. A hála érzése perspektívaba helyezi a dolgokat, és félelem nélkül érezheti magát. Ha félsz, akkor bármit megpróbálsz. És a háláról további információt olvashat arról, hogyan lehet hálás lenni megváltoztatni az életed.
42 Nevelje meg magát a pénzügyekkel kapcsolatban
Shutterstock
Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy az amerikaiak 61 százaléka nem tudott válaszolni az öt alapvető pénzügyi kérdés közül háromnál többet. Pénzügyeinek kezelése összetett, de alapvető fontosságú. Azok az emberek, akik megértik a pénzkezelést és erős pénzügyi ismeretekkel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel hoznak jobb döntéseket pénzzel. A tudás hatalom, amely bizalmat teremt.
43 Távolítson el ruhát, amelyben nem érzi magát jól
Persze, meg akarja találni a hatalmi öltönyét, de nem akarja, hogy a ruhásszekrényét olyan ruhákkal ragadja el, amelyek szarnak érzik magukat. Felső lyukú nadrág? Megszabadulni tőle. Ingek és blúzok, amelyek nem igazán illik meg? Dobd. A ruhásszekrényében csak olyan ruhákat szabad tartalmaznia, amelyek úgy érzik magukat, mint a magabiztosabb önmagad.
44 Vegyen részt egy táncórán
Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell táncolni! A tanulmányok azt mutatják, hogy a táncórák növelik a bizalmat. Ez egy olyan készség, amely végigviszi a napja többi részében.
45 Kilépjen a kényelmi zónából
46 Találkozz új emberekkel
Online vagy személyesen, az új emberekkel való találkozás remek lehetőség a társadalmi készségek gyakorlására és a magabiztosság növelésére. Minél többet beszélsz másokkal és megtudod, mi teszi őket bejelölni, annál többet tudsz megtudni magadról: Az erősségeidről, a gyengeségeidről és a dolgokról, amelyekkel dolgoznod kell.
47 Legyen szándékos barátaival
Csakúgy, ahogy meg kell küzdenie az életed negatív hatásainak, szigorúbb uralkodnia kell a pozitív hatásokra. Fejleszd a baráti csoportot, és szándékosan legyél azzal, akivel körülvesz magad. Ügyeljen arra, hogy azok körül legyenek, akiknek valóban a legfontosabb érdekeik vannak, akik szeretnek téged és szeretnének látni, hogy boldogulni kezdenek.
48 Vállaljon az ésszerű pozitív gondolkodás mellett
A racionális pozitív gondolkodás egy olyan folyamat, amelynek középpontjában az irracionális negativitás küzdelme és kiegyenlítése ésszerűséggel és pozitivitással van. Légy tudatában gondolatainak, és bármikor, amikor negatívot tapasztalsz, küzdj rá egy racionális gondolattal, amelyet egy pozitív természet követ. A racionális pozitív gondolkodás kulcsfontosságú a gondolkodási folyamat átképzéséhez és a negatív hatással járó hitek kiküszöböléséhez.
49 Nézze meg a dokumentumfilmeket
Shutterstock
Te vagy az, amit néz. Ha azt szeretné, hogy egy adott területen magabiztosan érezze magát, hogy magabiztosan és szabadon megbeszélje barátaival vagy munkatársaival, nézzen meg néhány dokumentumfilmet a témáról.
50 Vegyünk egy órát
Az iskolába való visszatérés nagyszerű módja annak, hogy bővítse ismereteit egy adott tantárgyról vagy tantárgyakról. Ha valami komolyan érdekli - legyen szó állati képzésről, ingatlanügynökvé válásról, amerikai jelnyelv tanulásáról vagy kreatív írásról -, vegyen részt egy osztályon. Nem kell diplomát elvégeznie. Egy vagy két osztály elegendő lesz, és jobban ismeri az adott témát.
51 Változtasson hasonló értékekkel rendelkező emberekkel
A fő embercsoportnak meg kell osztania néhány ugyanazon alapértéket, mint te. Ha az Ön támogatási rendszere szintén sikerrel szembesül, és valódi jelentést akar találni ebben a világban, akkor csak magabiztosabb lesz.
52 Veszélyt
Persze, hogy ijesztőnek tűnhet, de valójában hatalmas bizalomnövekedést eredményez. Ha kockáztatja - akár ejtőernyőzést, akár egy utálatos munkát, vagy akár a világ minden tájáról elköltözik -, a legyőzhetetlenség érzését érezheti. Nem, nem vagy legyőzhetetlen, de megmutatja a kockázatvállalás erejét: a bizalom túlcsordulását.
53 Vegye fel valaki, akit csodál
Vegye fel a kapcsolatot csodálatos személyekkel - e-mailben, telefonon vagy akár régimódi csigaposta útján -, és nézze meg, hajlandók-e kávét megbeszélni veled. Ha esélyed van, vedd fel az agyukat. Nézze meg, mi teszi őket kullancsossá, mi motiválja önbizalmukat. Másokkal való kapcsolatfelvétel, akik látszólag együtt vannak, potenciálisan segíthet ön erősebb önérzetének kialakításában.
54 Olvassa el az érdeklődésre számot tartó könyveket
A tudással felfegyverkezve az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, hogy magabiztosabb legyen. Ha elfoglalja kedvenc dolgait - legyen szó politikáról vagy sportról, vagy egyszerűen kertészkedésről -, akkor magabiztosabban fogja érezni magát, ha más ügyekben beszél.
55 Beszéljen a tükörbe
Ha a beszédek idegessé tesznek - vagy kisebb léptékben, egyszerűen csak az emberekkel beszélgetve -, egyszerűen gyakorold. Gyakorold a tükörben, gyakorolj telefonon, gyakorolj olyan emberekkel, akikkel jól érzi magát. Minél többet csinálsz, annál magabiztosabb leszel.
56 Állítson be kis célokat
Shutterstock
A hosszú távú célok fontosak, de a kicsi célok kitűzése és elérése elengedhetetlen a magabiztosabb érzéshez.
57 Ne vegye figyelembe a perfekcionizmus káros gondolatait
A perfekcionizmus félelmetes és romboló következményekkel járhat. Általános pszichológia áttekintése szerint depresszióhoz, szorongáshoz és akár öngyilkosság kockázatához is vezethet. A perfekcionizmus ezen szokásainak felfedezése rendkívül nehéz lehet, de az az előnye is, mert ha elengedi magát ebből a nyomásból, könnyebben és biztonságban fogja érezni magát. Ne feledje: Az egyik dolog, ami jobb, mint a tökéletes, az "elég".
58 Ugrás egy hálózati eseményre
A hálózati rendezvényeken való részvétel az egyik nagyszerű lehetőség az új emberekkel való találkozásra és a társadalmi készségek gyakorlására. Ezek az események általában tele vannak különféle típusú emberekkel, akik sok különböző munkahellyel rendelkeznek, tehát remek alkalom arra, hogy megbizonyosodjon az izgalmakról.
59 Ügyeljen a munkaterületre
Az ügyes és szervezett munkakörnyezet pozitív, magabiztos munkavállalót eredményez. A dolgok zökkenőmentesen és simábban futnak, ha a helyes helyen vannak, és azonnal lerövidítheti azt az időt, amelyet általában arra törekszik, hogy megpróbáljon valamit megtalálni, ami jobban megmutatja az irányítást az életében.
60 Tanuljon meg új készségeket
Shutterstock
Fontos a kézműves csiszolása és a már meglévő készségek fejlesztése. De tudta-e, hogy egy új hobbi megkezdése és új készségek elsajátítása szintén fontos az önbizalom fokozásához? A bizalom abban rejlik, hogy hisznek a saját képességeidben és készségeidben, tehát egy új készség megszerzése során ez a bizalom áthatóvá válik.
61 Egyél egészségesen
Shutterstock
Lehetséges, hogy egy Snickers bár negatívan befolyásolja az önbizalom szintjét? Hidd el vagy sem, igen. A táplálkozás kulcsfontosságú a hangulat növeléséhez. A siker erre a legjobb módja az, hogy ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt.
62 Kerülje a cukrot
Shutterstock
Ha depressziósnak, szorongónak, stresszesnek vagy általában rossznak érzi magát, ellenálljon annak a vágyának, hogy bármi cukros is legyen. Persze, hogy növeli a vércukorszintjét, ideiglenesen perzselni fogja magát, de hosszú távon a cukros bánásmód negatívan befolyásolja a hangulatot, és kimerültnek és ürítettnek érzi magát.
Ne vegye figyelembe a közösségi médiát
A közösségi média káros hatással lehet az önértékelésre és az önképre. Ha negatív megjegyzések, vagy a kedvelések hiánya és az interakció lerázza Önt, itt az ideje a szociális média tisztításához. Vessen egy pillanatra, és próbáljon emlékeztetni magát arra, hogy a szociális média a dolgok nagy rendszerében elég felületes hely. És ne feledd: az egyetlen érvényesítés, ami számít, az a fajta, amelyet önmagában talál.
64 Vegye fel a harcművészetet
Shutterstock
A harcművészetek lényege, hogy megtanulják, hogyan kell sikeresen megvédeni magukat. Azok az emberek, akik nem tudják megvédeni magukat - és nagyon jó ütést adnak - kevésbé valószínű, hogy kiszolgáltatottak lennének ebben a világban.
65 Tanuld meg "nem" mondani
A nem biztonságos emberek nagyobb valószínűséggel kötelesek úgy mondani, hogy "igen". Eközben egy magabiztos ember megtanulja, mikor kell nemet mondani, és nem érzi magát bűnösnek vagy rossznak azért, mert valamit lefordít. Psych Central szerint a "nem" mondása szorosan kapcsolódik a bizalom növekedéséhez.
66 Kövesse az olyan fiókokat, amelyek elégtelennek érzik magukat
Shutterstock
Követsz egy csomó szupermodellt az Instagramon, akik bizonytalannak érzik magukat a saját megjelenésükkel kapcsolatban? Unfollow! Ön egy olyan szülő, aki követi a szupermamákat az Instagramban, akinek látszólag mindegyike együtt van, és következésképpen úgy érzi magát, mint szar, minden alkalommal, amikor kora reggeli fényképet tesznek gyermekeik bento box-ebédjéről? Unfollow! Nincs szüksége ezekre a negatív érzésekre az életedben! Tehát nyomja meg a Követés gombot, és ne sajnáljon.
67 Kerülje el az alkoholt
Shutterstock
Az alkoholt széles körben bizalomnövelő tényezőnek nevezik, különösen akkor, ha laza-lúzsának érzi magát és flörtöl. De ne feledje, hogy az alkohol depresszáns, ezért irritábilis, romboló és önértékelőnek érzi magát. Az alkoholfogyasztást minimalizálja, ha önbizalmát szeretné növelni.
68 Ragadjon meg minden lehetőséget
Nem akarod sajnálkozni, hogy nem folytat valamit, igaz? Amikor új és izgalmas (és potenciálisan ijesztő) lehetőségek merülnek fel, használd őket. Tekintse meg őket jelként - ideje kipróbálni vagy megtenni. Minél jobban megragadja az új lehetőségeket, annál magabiztosabbá válik a próbálkozásában.
69 Szorítsa meg a koffeint
Persze, a kávé reggeltől félelmetes, de a túl sok koffein kiszáradást okozhat, fejfájást és migrént okozhat, negatívan befolyásolhatja energiáját, és hangulati ingadozást okozhat. Ha morcos és bosszúsnak érzi magát, nyugodtan mondhatjuk, hogy a bizalom nem áll a fejében élen. Vágja le a kávét, hogy több önbizalmat élvezhessen.
70 Ne szórakoztassa magát
Shutterstock
Vágjuk magunkat. Ez egy védelmi mechanizmus, amelyet mindannyian alkalmanként használunk, de van idő elengedni ezt a szokást. Ha észreveszi, hogy túlságosan önértékelődik, azonnal javítsa testtartását, és emlékeztesse magát mindazokra, amelyeket éppen itt olvasott.
