A szaunákról már régóta misztikus gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, és Skandinávia és Kelet-Európában, például Skandináviában és Európában, népszerűsége olyan széles körben elterjedt, hogy sok ember otthonukba vagy hátsó udvarába telepíti őket.
Rövid történelem: a szaunák egy időben nagyon népszerűek voltak egész Európában, de amikor a pestis az 1500-as években elterjedt, népszerűsége mindenhol eltűnt, kivéve Finnországot (amely megkímélte ezeket a fertőző betegségeket), ezért a szauna ma kulturálisan szorosan kapcsolódik a az az ország.
A hagyományos finn szauna egy kicsi, fából készült szoba, amelyben több órán keresztül fát égetnek, és a füst kiszabadul, így egy száraz, szélsőséges meleget hagyva, amely 160 és 220 fok között van Fahrenheit hőmérsékleten. Legalább öt, de legfeljebb harminc percig ült a szaunában, izzadva, és időnként vizet dobva egy vödörből egy rakás forró sziklára, hogy gőzt bocsásson ki és megnövekedett hőmérsékletet érezhessen, majd kilép, hogy vagy ugorjon be egy jégmedence, öblítse le hideg zuhannyal, vagy ha nagyon tradicionális, ugorj be egy friss hóval borított hegyekbe.
Noha egy bennfentesnek kissé bizarrnak tűnik, a folyamat nem csak szórakoztató, de számos hihetetlen egészségügyi előnnyel is jár. Itt vannak. És további egészségügyi ismeretekért kérjük, győződjön meg róla, hogy ismeri a kávé 75 csodálatos előnyeit.
1 Jó a szívednek
A Kelet-Finnország Egyeteme által készített új tanulmány szerint a 30 perces szaunaszemlélet ugyanolyan hatással lehet a szívére és az érére, mint a mérsékelt testmozgás, ezért azok, akik gyakran szaunát használnak, alacsonyabb a vérnyomásuk, pulzusszám, és alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
Tanjaniina Laukkanen kutatója elmondta, hogy az izzadás "természetes diuretikum hatású - csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szív terhelését".
2 Éles marad
Shutterstock
Egy meglepőbb felfedezésben Laukkanen csapata úgy találta, hogy a szaunákban az Alzheimer-kór és a demencia alacsonyabb arányban fordul elő, nagyrészt annak köszönhetően, hogy a szauna csökkenti a vérnyomását. "Mind a szívnek, mind az agynak jó az érrendszer működése." - mondta Laukkanen. És az azonnali egészségügyi javítások érdekében itt van a 25 legjobb azonnali hangulatnövelő eszköz.
3 Növeli a vérkeringést
Shutterstock
A tanulmányban a 40-es és 50-es években 102 embert alkalmaztak, akiknél nem volt szívbetegség, de vannak olyan kockázati tényezői, mint például a magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy elhízás, és egyetlen finn szaunával foglalkoztak velük.
Megállapították, hogy az egyetlen ülés során egy átlagos résztvevő vérnyomása hét ponttal esett vissza, rugalmasabbá tették az artériájukat és segítették a pulzusuk 65 bpm-ről 81-re emelkedését.
Dr. Joshua Liberman, a kardiológus és a Wisconsini Amerikai Kardiológiai Főiskola kormányzója elmondta, hogy a gyakori szauna-ülések hosszú távú kardiovaszkuláris előnyei annak tulajdoníthatók, hogy a kis adagokban a szélsőséges hő miatt az erek ellazulnak és a véráram növekszik..
4 Nyugtató
Bárki, aki valaha is belépett a szaunába az edzőteremben, tudja, hogy a meleg, száraz helyiségben csukott szemmel fekve rendkívül meditációs lehet, és ez része annak, ami annyira gyógyítóvá teszi. Segít abban, hogy nem igazán hozhat magával elektronikát a szaunába, lehetővé téve a valódi menekülést és a külvilágtól való kikapcsolódást.
5 Megkönnyíti a fájó izmokat
Ez különösen igaz, ha a venik , más néven egy csomó nyírfalevél használatát választotta , amelyeket vízbe áztattak, és amelyet egy tapasztalt "ütő" óvatosan megpattogtat az egész testén egy kezeléssel, amelyet angolul Platza néven ismernek. Noha furcsanak tűnik, a platzakezelés hatásai azonnal megdöbbentőek, mivel növelik a test belső hőjét, enyhíti a fájó izmokat, javítja a vérkeringést és dekongesztálja a tüdőt. Bár középkorinak tűnik, nem fájdalmas, és utána úgy érzi, mintha újjászületett volna.
6 Ez jó a bőrének
A szauna segíthet "megnyitni a pórusokat, növelheti a vér és a nyirokkeringést, ami hatékonyan segíti a bőr lágyítását". Qurratulain Zaheer egészségügyi és szépségkutató a Care 2 Healthy Living című cikkben írta . "Észre fog venni egy egészséges rózsaszín ragyogást a bőrében, ami fiatalabbá fog tenni, így nem csak jól fogod érezni magát, hanem megfiatalodottnak is." Egyetlen alkalommal megszabadulhat a mitesszektől, és kiürítheti a méreganyagokat, ezáltal sima, egészséges bőrhez vezethet.
7 Segíthet fogyni
Noha a zsírégetést nem fogja okozni, a szaunában végzett izzadás segít kissé elveszíteni a vízfogyasztást, ami jelentősen könnyebben érezheti magát, különösen egy hetes hétvégét követően.
8 A hideg merülésnek további előnyei vannak
"A hideg merítés növeli a szauna szívfrekvenciájának, az adrenalin és az endorfinok szintjét, amelyek enyhítik a fájdalmat és megkönnyítik a hangulatot" - írta Dr. Mark Tinnerman az Észak-amerikai Szauna Társaság honlapján a "Szauna egészségügyi előnyei" című cikkben. "A bőrben lévő hidegreceptorok magas sűrűsége miatt a hidegzuhanyok elektromos impulzusokat továbbítanak a perifériás idegvégződésekből az agyba, ami antidepresszív hatást eredményez."
9 Ez egy kulturális élmény
Sok különböző kultúrának megvan a saját változata a szaunából. Valószínűleg már ismeri a török hamamot vagy a gőzfürdőt, amelyben a környezeti gőzt a test nyálkahártyáinak megnyitásához és ezáltal a légzéshez segítik. Koreában megvan a jjimjilbang, a szegregált nyilvános fürdő, amely forró kádokkal és kemencékkel (hőszigetelt kamrával) van töltve jade, só ásványok és egyéb gyógyító tulajdonságokkal. Az oroszoknak van a banja , vagy a fürdõház, amely hasonló a finn szaunához, eltekintve attól, hogy belül van egy fa üst, kanállal, mellyel meleg vizet öntet a testére. A kereskedelmi orosz "banyák" a római termikus terápiákból vesszenek ki, mivel azok egy komplexből állnak, amely medencéket, nedves szaunát, száraz szaunát és még egy éttermet is tartalmaz, hogy az emberek összegyűljenek és egész nap ott töltsék.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.