A hasi gyulladás bármikor előfordulhat - még a mindennapi gyakorlat során is. Annyira extrém lehet, hogy zavarja az edzésedet, és arra kényszeríti Önt, hogy korán leálljon. Emiatt fontos megérteni, hogy mi okozhat gyulladást a hasi területen és hogyan lehet kezelni és megelőzni.
A nap videója
Tünetek
A testmozgással kapcsolatos hasi gyulladás intenzitása az enyhétől a súlyosig terjedhet. Fájdalom, véraláfutás, melegség, bőrpír és duzzanat kísérheti. Ezenkívül észlelhet gasztrointesztinális tüneteket, mint a viszketés, hányinger, puffadás, bélgörcsök, gyomorfájdalom, hányás, hasmenés és gyomorfájás. A gyulladás és a fájdalom olyan extrém lehet, hogy instabillá válik, vagy elveszít egy vagy egész mobilitást a fizikai aktivitás és a testmozgás során.
Causes
A hasi terület gyulladt lehet, ha belső szervek, például a gyomor és a lép, egymásba ütköznek a testmozgás során. Ez a kötőszövetek nyújtódását okozhatja, gyulladást és fájdalmat okozva. A membrán kötőszövetei szintén nyújthatnak, ami abdominális öltést okoz. Hasi gyulladás és fájdalom akkor is előfordulhat, amikor erőteljesen lélegzik a testmozgás során, ami megfosztja az oxigén izmait. A testmozgás gasztrointesztinális bélrendellenességeket is kiválthat. Ráadásul a fojtogatások, törzsek és a túlzott terheléses sérülések hasi gyulladást és fájdalmat okozhatnak.
Kezelési lehetőségek
A mozgás során fellépő hasi gyulladás kezelésével egyenletesen lélegezzen az edzés során. Kényszerítsen mély lélegzetet a tüdő feltöltésével, és minden belégzéssel kifelé tolva a gyomrot. Ha a gyulladás és a fájdalom nem csökken, szünetet tartson és pihenjen. Ha gyanít valamilyen nyomatékot vagy törést, csípje be a derekát rugalmas kötéssel, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat. Ha gyomor-bélrendszeri mellékhatásai is vannak, vegyen be egy antacidet vagy gyógyszereket, amelyek bizmut-szubszalicilátot tartalmaznak a tünetek kezelésére.
Megelőzés
Annak biztosítása érdekében, hogy a hasi izmok hidratálódjanak az edzés során, néhány óráig fél órával meg kell vizelnie néhány csésze vizet a mozgás előtt. Ezenkívül kortyoljon egy pohár vizet az edzés során. Ne hagyjon nagy ételeket két vagy négy órával az edzésprogramja előtt. Melegítse fel a hasizmokat oldalsó csavarokkal és kanyarokkal. Ez rugalmasabbá teszi a hasi izmokat, segít megelőzni a gyulladást és a sérülést a testmozgás során.
