A hasi duzzanat a testmozgás után súlyos sérülést vagy olyan orvosi állapotot jelezhet, amely orvos figyelmét igényli. Fontos megérteni, hogy mi okozza a hasi duzzanat gyakorlását követően - és hogyan lehet kezelni és megelőzni.
A nap videója
Tünetek
A duzzanat látható hasadványként jelenhet meg a hasban. A betegség kellemetlenséget, gyengédséget, émelygést, hányást, zúzódást és bőrmelegséget kíséri. Ezenkívül a hasrész bőrét lehet hasadni vagy elszíneződni. Észrevehetjük az enyhe vagy szélsőséges fájdalmat, a korlátozott stabilitást vagy a mobilitás elvesztését. Ezek a tünetek a gyakorlat után néhány perccel kezdődhetnek, és több mint 72 óráig tarthatnak.
Okok
A hasfájás duzzanatát számos feltétel okozhatja. Az izom túlzott használata, amelynél túl van izomzat, és nem megfelelő szünetet tart, duzzadást, gyulladást és fájdalmat okozhat. Ezenkívül előfordulhat, hogy az orr izmainak és inakjainak hasnyáléka és törzse alakul ki, ami duzzanatot eredményez. Ez egyúttal oka lehet a sérvnek is, amely a Merck Manuals szerint a belső testtartalom a hasizmokon keresztül nyúlik ki. Duzzanat kialakulhat a hasban a vízvisszatartás miatt.
Kezelések
A hasi duzzanat kezelésére pihenjen a testén, elkerülve a gyakorlást, amíg a tünetek el nem oszlanak. Ez megakadályozza a további duzzanatot és sérülést. Húzzon egy hideg csomagot egy törülközőbe, és óvatosan vigye fel a bőrére, hogy csökkentse a gyulladást és bármilyen fájdalmat. Ha gyanítja, hogy a víz visszatartja, igyon több vizet az emésztőrendszer és a vesék öblítéséhez. Ha kialakul a sérv, forduljon orvoshoz, hogy műtéti úton orvosolhassa.
Megelőzés
A hasi testmozgás utáni duzzanat megelőzése érdekében a Merck Manuals weboldal felmelegedést javasol, mielőtt gyakorolna. A felmelegedés segít fizikailag felmelegedni és nyújtani az izmokat, beleértve a hasüregeket is. Ez erősebbé és kevésbé érzékeny a sérülésekre. Ezenkívül fontos, hogy lehűljön a testmozgás után, így a pulzusszám és az izmok fokozatosan visszatérnek a normális szintre. Ne dolgozzon túl a hasi izmokat. Szükség szerint szünetet tartson, és 48 órát hagyjon át abdominális edzések között.
