Az Arnold Schwarzenegger diétáról a testépítés korszakaiban

Arnold Schwarzenegger inspirálta sok embert a testépítő korában. Arnold egyszerű táplálkozási technikákat és testépítő súlyemelést alkalmazott, hogy lenyűgöző fizikumát elérje. Néhány étkezési tippet magában foglalva segíthet elérni a fitness célokat, és hozzáadhatja a sovány izomtömeget a kerethez.

A nap videója

Történet

Sok kisebb étkezés enni

Arnold az egész nap folyamán sok apró, magas fehérjetartalmú ételt etett. Azt javasolta, hogy minden étkezésen 30-50 gramm fehérjét fogyasszon étkezésenként, mondja a Bodybuildingco. com. A fehérjét az izom építőköveinek tekintik, segítve a sovány izomtömeg építésében és karbantartásában. Továbbá a fehérje növeli az anyagcserét és megtartja az étkezés közti elégetést.

Élelmiszerválasztás

Az Arnold diéta egészben gazdag volt, és a lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszert tartalmazta. Elismerte, hogy a természet tudta, hogyan kell az ételeket enyhén emészteni, mint a tudósok, mondja HowToBeFit. com. Szintén Arnold nem ellenezte a szénhidrátokat, napi 60-100 gramm szénhidrátot fogyasztva.

Hatás

A táplálkozás drámai hatást gyakorol a testépítő fizikumára. Az ömlesztési fázis nagy kalóriatartalmú étrendből áll, súlyos súlyokat emel és nagy mennyiségű izomtömeget nyer. A vágási fázis magában foglalja a lecsökkentést, az alacsony kalóriatartalmú étrendben való részvételt és a könnyebb súlyok emelését több ismétléshez. Arnold az év során sokkal konzisztensebb volt étrendjével, hogy elkerülje a kövérséget vagy az izom elvesztését. Forduljon orvoshoz, mielőtt elkötelezné a testépítő étrendet.