Ha a lábai fájdalmasan és súlyosan érzik magukat a gyakorlás után, akkor tüneteit valami kisebbnek tulajdoníthatja, mint a rossz cipők viselése. Sokan fájdalmat és fájdalmat tapasztalnak a testmozgás után, különösen akkor, amikor új edzésprogramot indítanak. Ne felejtsd el a lábad tartós és krónikus fájdalmát, mivel ez egy komolyabb állapot jele lehet. Ha tartós fájdalma van, forduljon orvosához.
Aznapi videó
Azonosítás
A fájó lábakat is úgy jellemzik, mint zsibbadt, nehéz, fagyott érzés, vagy "tűk és tűk. "Duzzadást vagy zúzódásokat is észlelhet. A lábfájdalom az izmok, az ínszalagok, az inak vagy a vonalzók között van, a lágy összekötő szövetek a csontok, izmok és szervek közelében. Lehet, hogy az alapja a keringési rendellenesség.
Okok
A túlzott testmozgás fájdalomhoz és izomgörcsökhöz vezethet. A futók különösen a fájdalom miatt fordulnak elő a pronation miatt, amikor a bokád a befelé irányuló csuklón befelé fordul, miközben sétál vagy futsz, az alsó lábfejekre feszítve. Az achy lábak további indoka a testmozgás után magában foglalja a varicose veineket; fibromyalgia; elektrolit egyensúlyhiányok, beleértve az elégtelen káliumot vagy kalciumot; és a testmozgás által indukált rabdomiolízis, olyan állapot, amelyben izomsejtfolyadékok szabadulnak ki a véráramba a testmozgás során. Két komolyabb oka a vérrög és a perifériás artériás betegség, melyet PAD-ként ismerünk el, melyet a lábápáinak felszaporodása okoz.
PAD és Exercise
A PAD szűkült vagy blokkolt véredényeket eredményez, és korlátozza a vérben keringő vér mennyiségét. A PAD egyik jellegzetes tünete az intermittáló claudicatio, vagy a lábfájdalom vagy gyengeség a lépcsőn vagy lépcsőn felmászva, amely pihent el. Ironikus módon a testmozgás lehet a PAD kezelésének egyik módja. A Floridai Egyetem Egészségtudományi és Humán Erőmű Egyetem kutatói tanulmányozták az alacsony intenzitású edzés hatásait a PAD-ra. Eredményeik, melyeket 2009 áprilisában jelentettek be "Az orvos és a sportmedicin" című folyóiratban, azt mutatták, hogy a hat egymást követő héten kétszer hetente kétszer futó futópadon történő sétálás 148 százalékos javulást eredményezett a távolságban lévő betegek járásában, 34 százalékos sebességnövekedést és 94% -kal nőtt a járás időtartama.
Megelőzés / megoldás
A dohányzásról való lemorzsolódás, a testsúlycsökkentés és a vércukorszintek egészséges táplálkozással történő szabályozása mindegyike segít megelőzni a fájó lábakat. Ha izomfájdalmakat szenved a túlzott használatból, vigye fel a jeget és vegye be az aszpirint vagy az ibuprofent. A fibromyalgia okozta fájdalmak kezelésére hasonló, túlterheléses fájdalomcsillapítás és gyengéd nyújtás és masszázs kezelhető. Ha a bokád túltervezett, keresse fel az értékesítőket a sportcipőben a megfelelő lábbeliért.Ha PAD-je van, akkor az aszpirin és a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek segíthetnek abban, hogy nagyobb távolságokat ne fájdalmassá tegyenek, de ha súlyos szédülést, rövidséget vagy lélegzetet, fájdalmat, lázot, duzzanatot vagy meleget vagy elszíneződést tapasztalsz, kérdezze meg orvos a lehető leghamarabb.
