34 éves Alison Brie- nek nagyon figyelemre méltó éve volt. Dave Franco színésznő felesége és a Netflix Glow című 80-as évek LA-i női birkózóként színésznőként játszott szerepe között nagy sikert aratott. Amikor azonban a közelmúltban beszélt a Női Egészségügyben , a kínos gyakorlati rendet kellett elfogadnia annak érdekében, hogy játssza azt a szerepet, amelyet leginkább az újfajta boldogságának tulajdonít.
"LA-ban nőtt fel, és a nővéremmel, és nekem is valamiféle érintőképernyős testprobléma volt, néhány enyhén megismétlődő testi diszmorfia" - mondta. Mint ilyen, kezdetben azt hitte, hogy a kemény erőn történő edzés nem az ő számára, mert nem akarta, hogy nagy és terjedelmes legyen. Most, hogy 80 fontos osztott guggolást csinál, "úgy érzi, hogy az erő gyönyörű, nem pedig a szépségszabvány".
Számos étkezési rendellenesség összpontosít annak szükségességére, hogy ellenőrzés alatt álljon. A testgyakorlás (ha helyesen elvégezzük) egészséges módon biztosítja a kényszer átadását, és jobban érzi magát az egész élet irányításában. "A karriered ingadozik; magasságok és mélypontok lesznek. De mindig megyek tornaterembe és edzni tudok. Én vagyok a kezedben a saját és a testem felett." - mondta. "Annak érdekében, hogy embereket dobjak, és ilyeneket tegyek. Úgy érzem, hogy erőt építettem kívülről és egyszerre."
Természetesen ez a pozitivitás és magabiztosság gyűrűző hatással van valaki egész életére.
"Azért jöttem ki, hogy teljesen más embernek érzem magam. Mindent megváltoztatott."
Itt található Alison Brie praktikus útmutató a legjobb test megszerzéséhez. És további jó egészségügyi tanácsokért nézze meg ezeket a hosszú életű titkokat a világ legidősebb embereitől.
1 Fogadja el, hogy a haladás időt és nagy munkát igényel
Shutterstock
Amikor Brie először kezdett edzni, nem tudta teljes mértékben megtámadni. Most már nyolc sorozatot csinálhat egy csípője köré fonott lánccal. Hogyan sikerült neki? Azáltal, hogy lassan indul és felépül. Jason Walsh, az edzője először a falnak emelt gyakorlatokat végzett, és onnan felment. Kezdetben Brie hetente 4 60–90 perces ülésszakot folytatott, majd ötre emelkedett, hetente növelve a súlyt.
2 Használjon egy taposóaknát, hogy segítsen a formában
A jó forma elengedhetetlen minden edzéshez, ezért Walsh javasolja a taposóakna gyakorlatokat (amelyek során a súlyzó szögben rögzítve van a padlóhoz), mert "az alsó helyzetben van rögzítve, segít megtanulni a megfelelő formát az úttestből, és segít: egyensúly."
3 Diverzifikálja a készletét
"A test stresszének változtatása maximalizálhatja az erőnövekedést" - mondta Walsh. A tested hozzászokik az elvégzendő testgyakorláshoz, valamint a hordozott terheléshez, ezért javasolja, hogy váltson a mondásról a három 12 és 4 készletből álló hat készletre, hogy a test kitalálhassa.
4 Használja ezt a szabályt, hogy megtudja, mikor kell kereskedni
Bármely készlet utolsó két ismétlését nehéznek kell lennie. Ha nem, akkor itt az ideje, hogy további 5 kilóval feljebb lépjen!
5 Keresse meg Fitinspoját
Az irigységet általában nem tekintik jó dolognak, de a testmozgásban az lehet. Amikor az edzés során elveszíti a motivációt, Brie gyakran arra gondolt, hogy Emily Blunt három húzást végezzen egymás után, miközben a Tompe of Tomberen edz. "Nagyon félek és féltékenyek voltam. Ő lett a sablonom" - mondta Brie. A féltékenység nagy motivációként szolgált.
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövesse velünk a Facebook-on most!
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.