A gyakorlat különösen megerőltető az alsó végtagjainál, és a bokád sem kivétel. A bokád mindig támogatja testének súlyát, amikor futsz, ugrálsz, táncolsz vagy sportolsz. Ennek eredményeképpen időnként előfordulhat, hogy boka fájdalmas. Ha nem kezelik, a boka fájdalmai krónikusak és gyengítõ állapotok lehetnek. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, ha gyakorol a bokáj fájdalma miatt.
A nap videója
Típusok
A gyakorlás eredményeként számos boka fájdalom léphet fel. Ha visszaszorítja a csavarodást, a bokádat természetellenes helyzetbe állítja, vagy mozgatja, előfordulhat, hogy feszültség, csonttörés vagy közös zavar támad. Ha úgy tűnik, hogy a fájdalom gyakoribb, amíg gyakorol és pihentet, akkor fennáll a túlzott sérülés. A túlzott sérülések lassan fejlődnek, és olyan állapotokat okozhatnak, mint a tendinitis, a burzitisz vagy a stressz törése. Előfordulhat, hogy a boka fájdalma a korábbi boka sérüléseinek helytelen rehabilitációja miatt is tapasztalható.
Okok
Amíg egy traumás sérülés - nyoma vagy törés - előfordulása túlságosan sérül, túlságosan sérülést okozhat. a fájdalom elkezdődött. A túlzott sérülések fokozatosan fejlődnek, és gyakran az íngyulladás eredménye, amely fájdalmat és duzzanatot okoz a bokájában. A sportos, rosszul illeszkedő lábbeli túlzott gyakorlása vagy részvétele, a feszes izmok, a képzési hibák és a gyenge mozgásformák mindegyike bokáj fájdalommal járhat.
Kezelés
A bokafájást nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha boka fájdalmat tapasztal, hagyja abba a testmozgást és keresse a kezelést. A boka fájdalom leggyakoribb kezelése az R. I. C. E. módszer. Ez a módszer magában foglalja az érintett boka pihenését; a bokádat 20 perces időközönként négyszer-öt alkalommal fagyasztja; tömörítési kötést használva a duzzanat enyhítésére; és megemeli a fájdalmas bokádat a szíved felett. Az orvos javasolhat gyulladáscsökkentő gyógyszereket, támasztékolást vagy fizikoterápiát is, hogy segítsen nyújtani és megerősíteni a bokádat. Súlyosabb bokasérülések esetén valószínűleg egy cast vagy sétáló cipőben helyezik el, a mankók használatával négy-hat hétig.
Megfontolások
A boka fájdalmának figyelmen kívül hagyása hosszú távú fájdalmat és instabilitást okozhat a bokádban. Ha többszörös boka lassít, vagy figyelmen kívül hagyja a boka fájdalmának jeleit, akkor bántalmazza magát a boka instabilitásának. A boka instabilitása krónikus fájdalmat és duzzanatot eredményezhet. Úgy érzed, hogy a bokád nem képes támogatni a testedet, vagy a lábad elengedni fog, amikor sétál vagy gyakorolsz. Ha krónikus boka fájdalmat vagy instabilitást tapasztal, érdemes megfontolnia a bokarögzítés használatát vagy a bokáját, mielőtt gyakorolná.Beszélhet orvosával olyan eljárásokról is, amelyek segítenek a szalagok feszítésében.
