A terhességi hányinger, más néven a reggeli betegség, a terhes nők 80% -át érinti, Dr. William Sears gyermekorvos szerint. A legtöbb nő számára a queasiness a második trimeszteren keresztül csökken, de miközben teljesen lendül, végtelennek tűnik. Az émelygés elleni étvágy segíthet meggyengíteni a gyomrot, de nem tudja teljesen megakadályozni.
A nap videója
Időzítés
Ha terhesség alatt émelygést tapasztal, érdemes szétteríteni az ételeket, három vagy négy kis ételt és három vagy több snacket fogyaszthat a nap folyamán. Egyes terhes nők egész nap egészséges táplálékot, például gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak, és folyamatosan egész nap tartják meg a vércukorszint csökkenését és az émelygést. Ha egy kis snacket tart az éjjeliszekrényen, és eszik, mielőtt kiszállsz az ágyból, érezheted az émelygést, amikor felkelsz reggel. Ne hagyja ki az ételeket, ha émelygésnek érezheti magát, mivel az üres gyomor csak a ciklust tartja. Ehelyett válasszon egy kis szelíd táplálékot, például néhány kekszet, amíg addig nem eszik többet.
Általános Élelmiszerválaszték
Próbáljon egyes fehérjéket és komplex szénhidrátokat kombinálni minden étkezéskor, mivel ez a kombináció segít leküzdeni mind az éhínség, mind az émelygést. Ha egy ülőben nem sokat eszel, töltsön fel magának tápanyag-sűrű ételekkel, mint például az avokádó, a mogyoróvaj, a bab, a hal és a teljes szemek. Tartsa magát hidratált állapotban, ha nyolc vagy több pohár vizet vagy más folyadékot fogyaszt a nap folyamán, mert a kiszáradás lehet hányinger.
Elkerülendő dolgok
Minél nehezebb megemészteni az ételt, annál inkább a terhes teste hányingert vagy hányást okoz. Magas zsírtartalmú ételek és fűszeres ételek gyakran a bűnösök, amikor egy reggeli betegség jár. Kerülje a sült ételeket és a teljes zsírtartalmú szereket, mint a jégkrém. Az olyan savas ételek, mint a narancslé, mind az émelygést, mind a gyomorégést okozhatják, ezért kerülje ezeket is.
Könnyebbedés
A gyömbér teljesen természetes módja annak, hogy elfojtja a nyugtalanságot. A gyömbércédulát vagy a gyömbérpántot körülölelheted, ha az émelygés eléri a házat. Otthon egy csésze gyömbér tea nyugtató anti-nausea napi rituálé lehet.
Megfontolások
Sok nő észleli az émelygést közvetlenül a napi szülés előtti vitamin bevétele után, ezért étkezés közben vegye be étvágyát, hogy megakadályozza, hogy a táplálék üres gyomort érjen el. Mivel a vasalás a szülés előtti kiegészítőkben az egyik fő bűnös, kérdezze meg kezelőorvosát a vasmentes verzió felírásától. Egyes nők úgy találják, hogy az extra B6-vitamin segít, ezért kérdezze meg kezelőorvosát ezzel a lehetőséggel, ha émelygése súlyos.
