A sima termékek nagyon hordozható, tápláló italok, amelyeket élvezhet a gyorsétterem reggeli tételek vagy az egészségtelen, előre csomagolt snackételek helyett. Ezek az italok tartalmazhatnak olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészséghez. Bizonyos összetevőket választva a smoothie-khoz hozzáadhat antioxidánsokat is.
A nap videója
Antioxidáns előnyök
Többféle közönséges gyümölcs és zöldség, amelyet a smoothie-ban használnak, antioxidáns előnyökkel jár. A gyümölcsök, mint például az alma, a narancs, a papaia, a mangó, a kiwi, a grapefruit és a gránátalma, C-vitamint tartalmaznak, amely erős antioxidáns. Sárgarépa, spenót, lucerna csíra, mogyoróhagyma és brokkoli, melyek "zöld" zöldségekben jelen vannak, tartalmaznak antioxidáns A vitamint. A spenót, a tengeri moszat és a lucerna E-vitamint is tartalmaz, egy másik antioxidáns. Cink, antioxidáns ásványi anyag található a puha és selymes tofu, egy összetevő általában használt fehérje smoothies.
Ha szükséges, gyümölcsöket és zöldségeket húzzon fel, szeleteljük és helyezzük a keverőt vagy az élelmiszer-feldolgozót. Adjunk hozzá 1-2 csésze sovány vagy szójatejet, hogy hozzáadhassunk fehérjéket és kalciumot az antioxidáns szalvétáihoz, és hogy simábbé tegyük a krémesebb textúrát. Adjunk hozzá 2-4 uncia selyem- vagy puha tofu-t, ha szükséges, a fehérje és a magnézium tartalmának növelése érdekében. Hozzáadhat olyan összetevőket is, mint a dió, a lenmag vagy a mogyoró, amelyek tartalmazzák az egészséges szerv- és izomsejteket támogató esszenciális zsírsavakat. Keverjük össze, amíg simák.
Kockázatok
