Az a kifejezés, hogy" naponta egy almát tart az orvos elől ", sokkal gazdaságosabbnak tűnhet, mint" naponta egy almás szalonnát tart " A székrekedés több okból is előfordul, de az alma rosttartalma segít enyhíteni ezt a gasztrointesztinális állapotot, és lehetővé teszi, hogy könnyedén és szabályszerűen bélmozgásokat végezzen.
A nap videója
Székrekedés okai és tünetei
A székrekedés a következő három vagy több bélmozgás képtelenségének egy héten belül van: Több tényező székrekedéshez vezethet, beleértve a rostszálakat a diéta, a nem megfelelő testmozgás, dehidráció és olyan egészségügyi állapotok, mint az irritábilis bél szindróma ou-nak nehézsége van a bélmozgással vagy túlságosan kemény székletekkel. Több mint 10 percig húzódás, és nem lehet székletürítés a székrekedés.
Az almák képesek segíteni
A megfelelő rostanyag fogyasztása egyszerű módszer a székrekedés enyhítésére, és az alma ideális a magas rosttartalmuk miatt. A felnőtteknek körülbelül 30 gramm napi étkezési rostot kell fogyasztaniuk, és egy vagy két alma gyorsan segíteni fog Önnek ebben a cél elérésében. Mindig eszik az alma bőrével, mivel a bőre jelentős mennyiségű gyümölcsszálat tartalmaz. A 3 hüvelykes átmérőjű alma 4,4 gramm szálat tartalmaz, amikor nem hámozik, de az alma leválogatásával a gyümölcs rosttartalma 2 grammra csökken.
Az alma szálának oldható és oldhatatlan rostja van, mindkettő szerepet játszik a székrekedés enyhítésében, és lehetővé teszi, hogy egészséges belek mozgalom. Az alma 64 százalékban oldhatatlan rostot és 36 százalékos oldható rostot tartalmaz. Az oldódó rostok gélkonzisztenciát alakítanak ki a szervezetben, ami segít az emésztésnek lelassítani. Az oldhatatlan szálak időközben növelik a széklet nagy részét, hogy segítsenek az emésztőrendszeren át.
A székrekedés más módjai
