Ha megpróbálja csökkenteni a vérnyomását és javítani a koleszterinszámokat, az alma almása segíthet. Koleszterinszint-csökkentő oldhatatlan rostokat, emésztést elősegítő oldható rostokat, egészséges cukrot és fitonutrienseket biztosítanak, amelyek mindegyikük együtt dolgozik a szívének javára. Alacsony kalória, az alma segíthet a súly csökkentésében, csökkentve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Napi videó
Oldható és oldhatatlan szál
Az egészséges testsúly fenntartása fontos a vérnyomás biztonságos szinten tartásához. Az alma evés segíthet a fogyásban vagy a jelenlegi súly megtartásában. Mindegyik közepes alma, zsír nélkül és csak 95 kalóriával, 4 gramm rostot ad, amely nagy mennyiséget biztosít és folyamatosan érzi magát. Az almák mind oldható, mind oldhatatlan rostot tartalmaznak, és olyan rozsdagát biztosítanak, amely felgyorsítja az emésztést, valamint az oldható rost koleszterincsökkentő előnyeit.
Uriacid
A húgysav magasabb vérkoncentrációja antioxidáns hatással van, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben. A magasabb plazma húgysav csökkentheti a krónikus szív- és érrendszeri betegségek, köztük magas vérnyomás és koleszterin kockázatát. Az alma nem tartalmaz húgysavat, de az alma természetes cukora még növelheti a húgysav mennyiségét a vérben, a Linus Pauling Intézet Silvina Lotito szerint. Ha egy almát eszel, a máj gyorsan metabolizálja a fruktózt, serkenti a húgysav termelést és növeli az antioxidáns aktivitást a szervezetben.
Az egész alma a legjobb
Ha egy alma táplálkozik, ne húzza le. Eltekintve attól, hogy mindkét fajtájú szál van, az alma pektin kombinációja a bőrben lévő fenolokkal kombinálva csökkenti a plazma koleszterinszintjét és trigliceridjeit. Segít a szervezetnek a koleszterin hatékonyabban felszívódásában is. A magasabb felszívódás kevés koleszterint hagy maga után az artériákban. Ezért az egész gyümölcs étkezés előnyösebb lehet, mint a feldolgozott gyümölcs termékek fogyasztása vagy a gyümölcskivonat kiegészítése.
