> A testsúlycsökkentés mellett az alma nemcsak az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet biztosítja, hanem tápláló módon is kielégíti az édes fogat. Az U.-ben több mint 2 000 almafajta van, és több mint 100-at termesztenek kereskedelmi forgalomban, így valószínűleg megtalálja a kívánt változatot a helyi élelmiszerboltban vagy a mezőgazdasági termelők piacán.
A nap videója
Alma étrendkéntEgy közepes, kb. 3 hüvelyk átmérőjű és 182 g tömegű héjjal rendelkező almát 95 kalóriát tartalmaz. 0,3 g zsírt tartalmaz egy közepes alma, így alacsony zsírtartalmú étel. Mint minden gyümölcs, az alma nem tartalmaz koleszterint. Ha követi a kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet, az almák könnyen beilleszthetők a napi étkezésébe. A közepes alma 4,4 g étkezési rostot tartalmaz. A szál segít a jóllakottságnak, a teltség érzésének, amely segít elkerülni a túlfogyasztást. A jóllakottság egy másik fontos tényezője a víztartalom. A közepes alma 155,7 g vizet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az alma súlyának több mint 85 százaléka származik a vízből.
Egy élelmiszer glikémiás indexe vagy GI-je azt jelzi, hogy az élelmiszerben a szénhidrátok standardizált mennyisége milyen gyorsan emeli a vércukorszintet a vércukorszint emelkedéséhez viszonyítva egy tiszta cukoroldattal és a glikémiás terheléssel, vagy GL-vel, figyelembe veszi a részecskeméretet és a szénhidrátok mennyiségét egyetlen adagban. Az alma glikémiás indexe 40, a glikémiás terhelés 6, jelezve, hogy az alma csak kis mennyiségben emeli a vércukorszintet. Az alacsony glikémiás étrend késleltetheti az éhséget és segítheti az étvágyat a Glycemic Index Alapítvány szerint. Azok az emberek, akik elsősorban alacsony GI-t vagy GL-t fogyasztanak, szintén alacsonyabb a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatával szemben.
Táplálkozás
A testsúlycsökkentésre gyakorolt hatásuk mellett az almák is sok olyan tápanyagot tudnak biztosítani, amire szüksége van az egészséges egészségre. Ez a tápanyag sűrű gyümölcs biztosítja az A és C vitamint, két fontos antioxidánsot és a vérnyomáscsökkentő káliumot. Az almák tartalmaznak fitonutrient, például flavonoidokat és pektint is, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezetet a ráktól, csökkentik a vérnyomást és antioxidánsként hatnak a sejtek szabadgyökök okozta károsodásáért.Ahhoz, hogy a legjobban táplálkozzon az almaitól, fogyasztja őket a bőrével, és ne hámozzon.