A sikeres fogyás elvének középpontjába tartozik a kalória fogyasztásának csökkentése a testmozgás során elfogyasztott kalóriák növelése mellett. Az étkezés közti éhség leküzdése gyakran nehéz lehet, de a minőségi ételek, mint a banán, jó hozzáadás, hogy kielégítsék a vágyat, miközben jó táplálkozást biztosítanak. Teljes mennyiségű rost és tápanyagok, mint a kálium és a C-vitamin, a banán nagyszerű snack lehet a diéta-rutin mellett.
A nap videója
Táplálkozási korlátok Kalóriák
Ha étrendet követel, valószínűleg Ön korlátozza a kalóriákat. Ha ez a helyzet, a szokásosnál nehezebb lehet az ételek közötti elégedettség. A nagy banán, 121 kalóriával, tökéletes snack az ételek között, hogy elégedett legyen. Mivel a kalóriák általános korlátozása valószínűleg a diétázás során a célod, nem szabad többlet ételeket fogyasztani, még olyan egészségeseket is, mint a banán.
Teljes a táplálkozásból
A banán fő étrendi hozzájárulása valószínűleg a rosttartalma révén történik. A szál hosszabb ideig érzi magát, és a banán egészséges mennyiséget tartalmaz. Egy nagy banán körülbelül 3,5 gramm szálat tartalmaz. Amellett, hogy hosszabb ideig téged tart, a szál ellenáll a szívbetegségnek és megőrzi az emésztőrendszer megfelelő működését. A nagy banánnak 487 milligramm káliumja van, ami fontos az izom és az ideg egészségének szempontjából.
A banán kényelmes
A gyümölcsök és a zöldségfélék ellenére, amelyek állandó hűtést igényelnek a minőség és az íz fenntartása érdekében, a banánok jó úton haladnak és szobahőmérsékleten hagyhatók. Mint minden termék esetében, a banánok korlátozott eltarthatósági ideje van, de ezek a sokoldalú gyümölcsök nagyszerűek a diéták számára, mert az ebédlőjébe, az asztalra vagy egy táskába dobhatók, és napközben felszeletelhetők.
Snack Ötletek
A banánt frissen vagy szárítva lehet fogyasztani. A banánokat önmagában is lehűtheti, vagy megvásárolhatja őket. Ha jobban szereted a nyers fajtát, kombinálj mogyoróvajjal vagy joghurttel egy ízletes táplálékkal, amely szintén fehérje csomagolását tartalmazza. Ha az étkezés közben ételt rázogatva szeretne helyettesíteni, akkor adjon hozzá egy banánt, amely elkezdett puhulni vagy barnulni a keverőhöz, miközben a rázást hozzáadja a táplálékhoz, és elkerülje az idősebb, kevésbé vonzó banánt.
