súlycsökkentő étrendet vagy karbantartási tervet követően az áfonya olyan előnyökkel jár, amelyek egészséges étrendet támogatnak és segíthetnek a fogyásban. Zsírmentesek, tápanyagban gazdagok, és az 1 csészés adag kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más kedvenc gyümölcsök. Van azonban egy figyelmeztetés: Tartsd távol az édesített áfonyát.
A nap videója
Többet eszik, Kevesebbet
A rostanyag a szív- és érrendszeri és a gyomor-bélrendszeri egészség szempontjából nélkülözhetetlen tápanyag, valamint a fogyás. A gyomrodban a rost elnyeli a nedvességet, növeli az étel mennyiségét és teljes érzést kelt. Ez lelassítja a gyomorürítést, ami azt jelenti, hogy az élelmiszer hosszabb ideig marad a gyomrotokban, így hosszabb ideig érzi magát. Egy csésze friss áfonya körülbelül 4 gramm rostot, vagyis a nők 14 százaléka és a férfiak ajánlott napi bevitelének 9 százaléka.
A kalória korlátozása néha tápanyagok hiányát és lassú érzést eredményez. Az áfonya nem hagyja, hogy lehessen. Minden csésze friss bogyók 21 gramm szénhidrátot tartalmaznak, elsősorban természetes cukor formájában. Ez a cukor növeli az energiát anélkül, hogy a vércukorszintet megnövelné, mert az oldódó szál mérsékli a cukor áramlását a véráramba. Ugyanaz a rész tartalmazza az antioxidáns C-vitamin ajánlott napi bevételének legalább 16% -át, és a K-vitamin napi bevitelének legalább 24% -át. A B-vitaminok közül a szervezetnek a szénhidrátanyagokat is metabolizálnia kell energia.
Potenciális extra előnyök
A kutatások azt mutatják, hogy a flavonoidok vagy a polifenolok növényi alapú anyagai támogatják a súlycsökkenést. Ne felejtsük el, hogy a kutatást laboratóriumi egéren végezték, és további vizsgálatokra van szükség az emberek potenciáljának ellenőrzéséhez. A Texas Women's University kutatói megjelentették tanulmányukat a "Journal of Medicinal Food" 2012. májusi számában. "Eredményeik szerint az áfonya polifenoljai gátolhatják a zsírsejtek fejlődését.
Kerülje a hozzáadott cukrot
