Centrum Vitaminok a terhesség alatt károsak?

Bár általában biztonságos terhesség alatt szedjen over-the-counter vitamin-kiegészítést, mindig a legjobb, ha kiválaszthat egy kifejezetten terhes nőknek. A Centrum vitaminokat, bár más helyzetekben is előnyösek, nem tervezték a terhesség alatt történő bevételre. Kérdezze meg kezelőorvosát az over-the-counter lehetőségek közül, amelyek jobban megfelelnének az Ön igényeinek a terhesség alatt.

A nap videója

Ajánlott napi ellátás

A terhes nőknek vitaminok és ásványi anyagok, mint mások, különböző ajánlott táplálékkiegészítéssel vagy RDA-val rendelkeznek. Terhesség alatt 750-770 mg A-vitamin, 5 mg D-vitamin, 15 mg E-vitamin, 65-75 mg C-vitamin, 1,4 mg tiamin és riboflavin, 18 mg niacin, 1. 9 mg piridoxin és 600 mcg folsav.

Elfogadható felső beviteli szintek

Más terheseknél is van egy tolerálható felső beviteli szint vagy UL, mint más terhesség alatt. Ez a legmagasabb mennyiségű vitamin vagy ásványi anyag, amelyet biztonságosan elfogyaszthat egy nap alatt anélkül, hogy fennáll a káros mellékhatások veszélye. Az UL-szint 2, 800-3000 mg / nap A-vitamin, 50 mg / nap D-vitamin, 800-1 000 mg E-vitamin naponta, 1, 800-2 000 mg C-vitamin, 30-35 mg niacin, 80-100 mg piridoxin, 800-1000 mg folát, 2, 500 mg kalcium, 45 mg vas és 34-40 mg cink. Az UL-t nem határozták meg riboflavinra vagy tiaminra.

Zsírban oldódó vitaminok Vs. Vízben oldódó vitaminok

A zsírban oldódó vitaminokat, például a K, D, E és A vitaminokat tárolják a szervezetben. A vízben oldódó vitaminok, mint például a B-vitaminok és a C-vitamin rendszeresen kiválasztódnak a szervezetből, és folyamatos cserére szorulnak. Ez azt jelenti, hogy sokkal könnyebb a zsírban oldódó vitaminok túladagolása, mint a vízben oldódó vitaminok. Mindazonáltal, bár különösen fontos elkerülni a zsírban oldódó vitaminok fogyasztását, figyeljen a vízben oldódó vitaminok teljes bevitelére is. Bár a szervezetetek elveszíti a szükségtelen mennyiségű vízben oldódó vitaminokat, mégis potenciálisan bosszantó hatásai lehetnek az emésztőrendszerre. A Centrum vitamin-kiegészítők mind a zsírban oldódó vitaminokat, mind a vízben oldódó vitaminokat tartalmazzák. Ez túladagolással jár, mint a kizárólag vízoldékony vitaminokat tartalmazó vitamin-kiegészítők.

Centrum Vitaminok mennyisége

A vitaminok és ásványi anyagok mennyisége a Centrum vitaminokban az adott terméktől függ.Azonban a legtöbb Centrum vitamin-kiegészítés nem biztosít elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot a terhesség alatt, különösen a folsav, a vas és a kalcium. Ők túl sok más vitamint vagy ásványi anyagot is adhatnak. Például az eredeti Centrum vitamin-kiegészítők 3, 500 NE vitamint tartalmaznak. Bár ez a terhesség alatt kisebb, mint az A-vitamin UL, jóval az RDA felett van. Ha nagymennyiségű A-vitamint fogyaszthat az étrenden keresztül, az A-vitamin mennyisége ebben a Centrum vitamin-kiegészítésben az összfogyasztásodat az UL-n keresztül hozhatja. Egyes Centrum vitaminok tartalmaznak olyan kiegészítő összetevőket is, mint például a ginzeng és a ginkgo biloba, amelyek terhesség alatt nem bizonyultak biztonságosnak. Ezért kerülje a Centrum vitaminok terhesség alatt történő bevételét.