terhesség, akkor örömmel vesz tudni, hogy ezek a zamatos gyümölcsök bőséges tápanyagot tudnak nyújtani a baba fejlődésének, valamint a saját egészségét növelő összetevőknek. A dátumokkal nem ismeretes terhes nők talán ez a tökéletes idő a mintavételre. Ezek az egészséges gyümölcsök segíthetnek megakadályozni a gyakori terhességi szövődményeket, például a vérszegénységet és székrekedést, és hozzájárulnak a tápláló terhességi étrendhez.
A nap videója
Dátumok
A dátumokat több mint 6000 éve termesztettük, így az egyik legrégebbi termesztett gyümölcs. Bár világszerte több száz fajta áll rendelkezésre, az Egyesült Államokban mindössze 12-et forgalmaznak. A puha idõk magas nedvességtartalommal és magas édes ízzel rendelkeznek, míg a félszáraz idõk ritkábbak és kevésbé édesek. Az igazi száraz dátumokat általában nem fogyasztják egyedül, de néha sült termékekben használják. A dátumokat főzött ételekben vagy önmagukban fogyasztják.
Tápanyagok a dátumokban
Egy tápanyag-sűrű medjool dátum - egy édes fajta, amely puha, nyájas húsára népszerű - körülbelül 66 kalóriát tartalmaz. Egyetlen ültetés közben egy egészséges snack vagy desszert lehet a terhesség alatt. A dátumok magasak a káliumban, ami segít fenntartani az elektrolit egyensúlyát a szervezetben, mivel a vér mennyisége kiterjed a terhesség alatt. A dátumok kalciumot is tartalmaznak, amely segít a magzati csontképződést és a vasat, amely megakadályozza az anaemiát, és megakadályozza, hogy túlságosan fáradjon. A dátumok niacint, folsavat, B-6 vitamint, pantoténsavat, cinket, mangánt és magnéziumot is biztosítanak.Fiber
A terhességi étrendet gyakran figyelmen kívül hagyják, de a megfelelő rostbevitel fenntartása elősegítheti a gyakori terhességi szövődmények, például a székrekedés és az aranyér kialakulását. A magas rosttartalmú diéta a terhesség korai szakaszában csökkentheti a preeclampsia veszélyét a terhesség vége felé, az amerikai Journal of Hypertension 2008. augusztusi számában végzett tanulmány szerint.
