Minden zöldség tartalmaz legalább néhány szénhidrátot - és a zöldpaprika sem kivétel. Azonban, míg a keményítőtartalmú szénhidráttartalmú élelmiszerek, a zöldborsók alacsonyabbak a szénhidrátokban, így kiváló választás azoknak az egyéneknek, akik megpróbálják szabályozni a szénhidrátot és a teljes kalóriatartalmat. A zöld paprika is vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele.
A nap videója
Carbs in Peppers
Egy csésze szeletelt nyers zöldpaprika körülbelül 4,3 gramm szénhidrátot tartalmaz. A nem keményítőtartalmú zöldségek szénhidrátjai főleg egyszerű szénhidrátok. Ebből a 4,3 gramm teljes szénhidrátból 1,6 gramm az étkezési rostból származik, ami segíthet csökkenteni a krónikus betegségek - például a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség -, valamint a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például a gastrooesophagealis reflux betegség, diverticulitis és székrekedés.
Bár a zöldségekben lévő szénhidrátok száma nagymértékben változik, az egyéb paprikarészek szénhidráttartalma meglehetősen hasonló a zöldpaprikákhoz. Például egy szeletelt pirospaprika 1 csészénye körülbelül 5,6 gramm szénhidrátot tartalmaz, az 1 csésze banánpaprika adag 6,6 grammot biztosít, míg a vágott nyers papagájok ugyanolyan méretűek, mint körülbelül 5. 9 gramm szénhidrát.
A paprikák fogyasztása segíthet elérni a napi szénhidrát-követelményt - anélkül, hogy meghaladná vagy kalóriát meghaladna. Egy csésze szeletelt nyers zöldpaprika csak körülbelül 18 kalóriát tartalmaz. Az Orvostudományi Intézet azt sugallja, hogy a felnőttek szénhidrátból származó kalóriabevitelük 45-65% -át kapják - ez napi 225-325 gramm szénhidrát, 2 000 kalóriás étrenden alapulva.
Peppers versus Starchy Vegetables
