Hammer Strength gépek kínálnak váll erősítő edzés fajta. A gépek hatékonyak, mivel változó és progresszív ellenállást biztosítanak. Ez azt jelenti, hogy beállíthatja a testsúlyát az edzés céljaihoz igazítva, hogy izomtónust, erőt vagy kitartást kíván elérni. A Hammer vállnyomó számos fitness klubban található, és lényeges része a felsőtestek képzési felszerelésének.
A nap videója
Hammer Time
Hammer Strength egy erősségi tréning eszköz. A cég számos berendezést gyárt, beleértve a vállprést. Az ülés különböző magasságoknál állítható, és nagy mennyiségű súlyt nyomva övvel rendelkezik. A háttámla szögletes, hogy megvédje a hátát a felesleges hosszabbítástól. A mozgás könnyen megtanulható. Nyomja meg a fogantyúkat a fej fölött, majd kézzel a válluk felett kezdje vissza a kiindulási helyzetbe.
Állítsa be az ellenállást
A kulcs a hatékony edzéshez használja a megfelelő ellenállást. A Hammer prés mindkét karhoz hozzáadott súlytáblákat használ. A kar egyedül súlya 10 font. Add hozzá a súlyt, amíg el nem éri az ellenállást, amely lehetővé teszi, hogy egy-három, nyolc-tizenkettedik reprodukciót végezzen. A végső két ismétlésnek mindegyikben meg kell küzdenie ahhoz a pontig, amíg a vállak fáradtak. Mindaddig, amíg kihívja az izmokat a kimerültséghez, edzésének hatékonynak kell lennie.Egyéni előnyök
A Hammer vállprés egyik előnye, hogy egyedülállóan fel tudja edzeni a karját. A fogantyúk egymástól függetlenül mozognak mindkét vállnál egyenlő edzésre. A "Men's Health Big Muscle Book" szerint az egyéb vállprésgépekhez képest a Hammer gép nem túlzottan korlátozza a vállízület mozgását, ami sérülést okozhat.
Vary Your Workout
Mindig bölcs, hogy végezzen különféle vállharcokat. Amíg a Hammer vállprés hatékony, nem lehet az egyetlen vállat erősítő edzés. Válasszuk a gép edzést a szabad súlyú mozgásokkal, például a súlyzókkal vagy a présekkel vagy a súlycsúcsokkal felfelé álló sorokkal. Ez az edzésváltozat megakadályozza a túlzott sérüléseket és megtartja az edzésedet unalmasnak.
