A sárgadinnye jó a testsúlycsökkentés megpróbálására?

Quem são os filhos de Deus citados em Jó 38:7? Eram humanos? Na mira da verdade Leandro Quadros

Quem são os filhos de Deus citados em Jó 38:7? Eram humanos? Na mira da verdade Leandro Quadros
A sárgadinnye jó a testsúlycsökkentés megpróbálására?
A sárgadinnye jó a testsúlycsökkentés megpróbálására?
Anonim

A dinnye a tököcsalád tagja. A görögdinnye, a mézharmat és a sárgadinnye a legelterjedtebb fajták, s bár főként az Egyesült Államok nyári hónapjaiban nevelkednek, az importált dinnye egész évben megtalálható. Más kevésbé gyakori fajták közé tartozik a casaba, a crenshaw és a perzsa. Minden dinnye természetesen alacsony a kalóriákban, magas a létfontosságú tápanyagokban és segít különböző módokon, miközben megpróbálja lefogyni.

A nap videója

Fogyás előnyei

A kalóriák csökkentése és a feldolgozott édességek mennyiségének korlátozása segíthet a fogyásban. A feldolgozott desszertekkel ellentétben a dinnye természetes természetben előforduló cukrokkal rendelkezik, amelyek segítenek kielégíteni az édes fogat, és lehetővé tehetik, hogy ellenálljon a magas kalóriatartalmú, kevésbé egészséges desszerteknek. A Centers for Disease Control és Prevention című kiadvány azt mutatja, hogy a gyümölcsök, például a dinnye, segítenek mind az egészséges súly elvesztésében, mind fenntartásában.

Alacsony kalória

A dinnye, mint a sárgadinnye, a görögdinnye és a mézharmat egy alacsony energiafogyasztású élelmiszer. Az alacsony energiafogyasztású ételek alacsony kalóriát kínálnak nagyobb mennyiségben. A görögdinnye, a sárgadinnye és a mézharmat 46, 53 és 61 kalóriát tartalmaz egy csésze kockára vágott gyümölcs esetében. A sárgadinnye, mint mellékétel a könnyű, konzerves őszibarack helyett, 81 kalóriát takarít meg. A dinnyék magasabb víztartalma segít Önnek abban, hogy maradjon tele, ami segíthet ellenőrizni a fogyás közben fogyasztható ételt és kalóriát. Továbbá Arne Astrup orvos és a Journal of Parenteral és Enteral Nutrition szeptember / októberében kiadott tanulmány szerzője szerint az alacsony energiafogyasztású és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek csökkenthetik a súlyt és a 2. típusú cukorbetegség.

Tápanyagok

A dinnyék tápanyagai fontos szerepet játszanak a diéta során, mivel a dinnyefélék tartalmaznak mind a C-vitamint, mind az A-vitamint. A Cantaloupe mindkét vitamint tartalmaz 56 mg C- és 264 mikrogramm RAE A-vitamin, amely körülbelül 30 százalék egy férfi A-vitamin követelmény és 37 százaléka a női követelmény. A sárgadinnye más tápanyagai, amelyek segítenek a kiegyensúlyozott táplálkozásnak a súlycsökkenés mellett, a kálium, a fólia, a szelén és a kolin. A 2010-es táplálkozási irányelvek azt tanácsolják, hogy napi 1 400-10 800 kalóriát fogyasztó felnőtteknek naponta 1 1/2 csésze gyümölcsöt kell napi táplálékukra táplálni mind fogyás közben, mind fogyás közben.

Stratégiák

Ha alacsony kalóriatartalmú dinnyét helyettesít a magasabb kalóriatartalmú ételekre, csökkentse a kalóriabevitelét, ami a súlycsökkenés követelménye. Egyél 1 1/2 csésze sárgadinnye és 1 csésze görög joghurt egy 200 kalóriát tartalmazó reggeliért. Használjon 1/2 csésze dinnyet, reggeli vagy délutáni snackként.Kombinálja a dinnyét más friss, vágott gyümölcsökkel gyümölcssaláta vagy zsírmentes fagylalt vagy joghurt feltöltésére. Bár a dinnye segíthet a fogyókúrás célok elérésében, kerülje a dinnyék etetését, mivel a szervezetnek húsból vagy babból származó fehérjéket, komplex szénhidrátokat kell kenyérből és zöldségből, tejtartalmú tejtermékből és egészséges zsírokból.