Mivel a dió gazdag mennyiségű zsírt tartalmaz, azt feltételezheti, hogy a súlycsökkentő étrend után el kell maradnia tőlük. Éppen ellenkezőleg, a dió ételeinek egy részét is megteheti, és még mindig fogy. Valójában az adatok azt sugallják, hogy a dió táplálékkal történő beoltása súlycsökkentő hatással járhat. Akár mandula, brazil, kesudió, mogyoró, makadámia, pekándió, pisztácia vagy dió esetében választanak, az egészséges táplálék részét képezheti a dióféléknek.
A csavarok tartják a teljes értéket
Az anyáknak van egy csillapító hatásuk az "Ázsiai Csendes-óceáni Csíragyógyászati Klinikai Táplálkozás" című tanulmányának felülvizsgálata szerint. a rosttartalmuknak tulajdonítható. Ha hosszabb ideig érzi magát, kevesebb kalóriát fogyaszt, ami elősegíti a testsúlycsökkentést. Az érzés elégedett is azt jelenti, hogy könnyebb lesz tartani a kalóriát korlátozó étrendet. Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyik hátránya a tartós éhség, így a diófélékben való snacking segíthet leküzdésében.
Alacsony glikémiás terhelés
Az anyák alacsony glikémiás terhelést jelentenek, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint fokozatos emelkedését okozza a hirtelen növekedés helyett. Az alacsony glikémiás terhelésű ételek a vércukrot stabilak. A túlsúlyos embereknél az alacsony glikémiás terheléses étrend következtében jelentősen nőtt a zsírvesztés a hagyományos súlycsökkentő étrendhez képest. Az alacsony glikémiás terhelésű ételek fogyasztása szintén jelentősen csökkentette a testtömeg-indexet vagy a BMI-t a felülvizsgálat szerint. A BMI a testzsír becsléséhez gyakran használt szám.
Diófélék beoltása a diétába