A diéta narancsot is tartalmazhat súlyos, de nem helyes azt gondolni, hogy a citrusfélék evése automatikusan megindítja a zsír elolvasztását a szervezetből. A narancs fogyasztása közvetlenül nem égeti a zsírt, mert a narancs kalóriát tartalmaz. Azonban a narancs viszonylag alacsony kalóriatartalmú, így egészséges választás, amikor a fogyás a cél.
Napi videó
Kalória és zsírégetés
A zsírok elégetése érdekében a kalóriaszegény kiadásoknak meg kell haladniuk a bevitelt. Amikor egy narancsot eszel, növeli a napi kalóriabevitelt, bár nem nagymértékben. A 5 uncia narancssárga 69 kalóriát tartalmaz. A narancssárga kalóriák viszonylag alacsony száma azonban jobb választást jelent, mint sok más fajta táplálék, ha zsírt kíván használni.
A szál segíti a súlyellenőrzést
A narancs jelentős súlycsökkentő hatása a gyümölcs étkezési rosttartalma. Az 5 uncia narancssárga narancs tartalmaz 3,1 gramm teljes étkezési rostot. Az egészségügyi előnyök hosszú listája között, beleértve az emésztőrendszer javulását és az alacsonyabb koleszterinszintet, a rost segít feltölteni. Ha étkezés előtt étrendet szeretne fogyasztani, akkor a gyümölcs rosttartalma elegendő lehet ahhoz, hogy enni kisebb ételt, vagy étkezés után egy narancsot fogyaszthat a magasabb kalóriatartalmú desszert helyett.
Alacsony kalóriás snack választás
Egyetlen narancs alacsonyabb a kalóriákban, mint a különféle egyéb snackek. A sima, sózott burgonya-csipke egy adagja például 154 kalóriát tartalmaz, ami több mint kétszerese a narancssárga kalóriáknak. A forgácsok szintén alacsonyak a rostokban, ami azt jelenti, hogy nem érezzük teljesen teljesnek az étkezés után.
Narancsok az Ön étrendjében
A diéta nem tartalmaz különleges mennyiségű narancsot az Ön étrendjében, de ha a diéta tele van gyümölcsökkel, például a narancs és a zöldség, az egészséges választás. Ahelyett, hogy konkrét számú napi adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlana, a ChooseMyPlate. A kormány azt ajánlja, hogy a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel takarja le étkezés közben. Választani friss narancssárga narancslé felett, hogy a rost előnyeit a gyümölcs.
