A fehérje sávok kényelmesek, ízletesek és gyors gyógymódot biztosítanak a gyógyulás után. Vannak előnyei, hogy alkalmanként eljuthat egy bárhoz, hogy segítsen a tankolásban, de mielőtt mégis megtennél, érdemes többet megtudni arról, hogy milyen különböző rudak kínálnak, és hogyan rakódnak össze a fehérjében gazdag egészséges ételekkel szemben.
A nap videója
A bár előnyei
Van is bizonyíték arra, hogy a fehérje sávok elősegítik az izmok nyerését, ha enni őket a súly edzéssel együtt. A 2004-es "Nutrition Journal"-ban publikált egyik tanulmányban azok a személyek, akik naponta fogyasztották a fehérje sávjait, és kilenchetes időszak alatt részt vettek az ellenállóképzésben, elhízott izomtömeget nyertek, ám azok a személyek, akik a fehérjék nélkül képződtek, nem. Az előnyöket alkalmazták, hogy az alanyok szójababokat vagy tejsavó rudakat fogyasztottak-e, ami azt a következtetést vonja le, hogy a bárjában lévő fehérje különleges forrása nem minden fontos. A National Strength and Conditioning Association szerint a fehérje utáni edzés ösztönzi az izomnövekedést, csökkenti a fájdalmat és felgyorsítja a képzés helyreállítását.
A fehérjebárok széles körben változnak az összetevőkben és a táplálkozás minőségében, és érdemes időt szánni arra, hogy megtalálja az egyik legegészségesebb az Ön igényeihez. Személyi edző és anyagcsere-rendellenességek specialistája Lisa Lynn azt javasolja, hogy keressenek egy sávot legalább 15 gramm fehérjével, valamint néhány gramm komplex szénhidráttal és rostokkal. Ideális esetben a sávnak a lehető legkevesebb cukrot és transz-zsírokat kell tartalmaznia. Lynn azt javasolja egy bárnak, hogy körülbelül 150 kalóriát használ, ha snackként és bárban körülbelül 300 kalóriát használ, ha étkezés helyettesít.
The Caveats
