nyomja meg a járdát - vagy a futópadot, ha jobban szeretne futni a beltérben - az izmaidat és az inaknak mindent meg kell adnia, amire szüksége van ahhoz, hogy maximalizálja a futó teljesítményét. A fehérje rázkódása - vagy a kész ital, vagy a vízzel vagy tejjel kevert por - csak ezt teszi, így a rendszer egy adag tápláló táplálékot ad, amely segíthet egy másik szintet elérni.
A nap videója
Csökkenti a helyreállítási időt
Ha fut, mikrotestek fordulnak elő inak, izmok és egyéb szövetek a szervezetben, de különösen a lábad. A futtatás után ezek a mikroelemek növelik a szervezet igényeit a proteinben található aminosavak tekintetében; ezek a savak segítenek a szövetek javításában és újjáépítésében. A proteintartalmú rázkódások gazdag dózist adnak ezeknek az aminosavaknak, amelyeket a szervezet gyorsabban képes felszívódni, mint az egész élelmiszereken. Ez segíthet abban, hogy javítsa a test könnyedén javítja a könnyeket, csökkentve a futás után szükséges helyreállítási időt.
Megnövekedett erőkifejtés
Ha futás közben mozogsz a testeddel, tartós energiaforrásra van szükséged. Jellemző, hogy a futók szénhidrátokra fordulnak, de a fehérjeszintézisben lévő fehérjék segíthetnek az energiaeredményeknek és a szénhidekhez hasonló szilárdságnak. Rendszeresen egy fehérje rázása a futtatás után segíthet feltölteni a szervezet energiáit, felkészülve a következő gyakorlásra. Ezen túlmenően sok fehérjecsúcs terméke szénhidrátot tartalmaz, amely segíthet újratölteni az izmok kimerült glikogén szintjét.
Helyes rehidratáció
Ha futsz, a szervezeted nedvességet éget, mind a tényleges testmozgáson keresztül, mind pedig mellékhatásokon keresztül, mint például az izzadság. A kiszáradás gyakori futási problémákhoz vezethet, mint az oldalsó görcsök vagy a gyorsabb fáradtság. A fehérje rázkódás segíthet a hidratálásban, de még mindig sok vizet kell inni ahhoz, hogy fenntartsuk a megfelelő folyadékegyensúlyt.
Better Endurance
Endurance ügyek futás közben, különösen akkor, ha Ön távolsági futó. Egyes fehérje rázótermékek elágazó láncú aminosavakat tartalmaz izoleucin, valin vagy leucin formájában - ezek az összetevők szerepelnek a címkéjén. Ezek az egyedi aminosavak segítenek nemcsak az izomfejlődés fokozásában, hiszen az erőteljes lábak erősebbek és gyorsabbak, mint a testük, ezáltal növeli az állóképességet és az állóképességet.
Csökkent gyulladás
Néhány futó fájdalmat és gyulladást tapasztal az ízületekben és az izmokban a futás után, gyakran térden. Segíthet a proteinrázás, különösen a tejsavóproteinből kialakított fehérje fogyasztása; a tejsavóprotein megnyugtató gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
