A push-up egy nagyszerű gyakorlat az izom, az erő és a kitartás építéséhez a mellkasi, a vállán, a tricepszekben és az alapvető izmokban. Azonban a rendszeres felugrások bizonyos mértékű kényelmetlenséget okozhatnak. Ha ez a helyzet, akkor a push-up bárok kiváló befektetésként szolgálhatnak a fájdalommentes push-up segítéshez. Azonban a felugró rudak a gyakorlat bizonyos részeit is kissé keményebbé tehetik.
Csuklópozíció
A csukló fájdalmának tapintása a push-up-ok végrehajtásakor gyakori probléma, amely akadályozhatja az előrelépést és súlyosabb sérüléseket okozhat a Hosszú távon. A rendszeres felhúzódások miatt a csukló visszahajlani kezd, és enyhén meghosszabbodik, és túlzott nyomást gyakorol rajta. A lökhárító csíkok semlegesítik a csukló és a könyök szögét, hogy a test ereje egyenletesebben oszlik el, és a csuklóját egyenesen tartsa.
Nyomógombok végrehajtása a rácsok segítségével néhány lépésre a padlóról. Bár ez nem feltétlenül tűnik soknak, még több pár hüvelyknyi távolságot ad a mozgás tartományához, mivel a rudak lehetővé teszik, hogy az alsó helyzetben alacsonyabbra csökkenjen. Először is, ez keményebb lesz, azonban a mellkasi, vállas és tricepszis izmok aktiválódását okozhatja, ami nagyobb növekedést eredményezhet az izomnövekedésben és az erősségben.
A tompító és a padló között a tompított rudak és a nagyobb mozgásterület közötti megnövekedett távolság miatt az alapvető izmoknak jobban kell dolgozniuk, hogy stabilizálják Önt. Az alapvető izmaidnak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy a testizmuk előtt ne essenek kudarcok, de ha az alapvető izmok gyengék, akkor a push-up rudaknál sokkal nehezebb lehet, mint a rendszeres pattanások.
Kikeményebbek-e a rúddal a felhúzók?
