A rezisztencia sávok esetleg nem rendelkeznek ugyanaz a sérülés és hírnév, mint a súlyok, de hatékony erõs edzést adhatnak, akár útközben, akár az irodában, akár változatosságra van szüksége. A zenekarok több előnyhöz juttatják a szabad súlyokat, bár vannak hátrányaik is. Az egyik nem feltétlenül jobb, mint a másik, hacsak nem jobban illik az Ön igényeihez és ízléseihez.
A nap videója
Mit csinálnak és csinál
Az ellenállók sávjai és súlyai ellenállással dolgoznak az izmokban. A szalagok a rezgésnek a gyakorlatokhoz való hozzáadásával úgy működnek, hogy a helyén rögzített rugalmas szalagot húzzák. A súlyok a maguk súlyával szembeni ellenállással járnak. A különböző színek általában jelzik az ellenállóképességet a sávoknál, miközben a súly mérete és jelzései megmutatják Önnek, hogy milyen súlyos a súly.
Előnyök Vs. Súly
Az ellenállóknak több előnyük van a súlynál, és a lista teteje közelében van. Az ellenállási sávok általában olcsóbbak, mint a súlyok, valamint az ellenállók sávja, ellenálló csövek. A cső hengeres alakú és fogantyúja van a végén, míg a sávok általában sík és fogantyúmentesek. Az ellenállási sávok könnyűek, könnyen hordozhatóak és tárolhatók, és illeszkednek a bőröndjébe, így utazás közben is dolgozhat.
Hátrányok Vs. Súlyok
Az egyértelműen megjelölt súlyokkal ellentétben nem tudod meghatározni a pontos súllyal vagy az ellenállás szintjével, amelyet minden egyes sávban használsz. Ez megnehezíti, ha növelni szeretné a súlyát az izom továbbfejlesztéséhez. Az ellenállási sávok nem olyan hosszúak, mint a súlyok, és hosszabb ideig nyúlhatnak ki vagy szakadhatnak meg, vagy éles vagy egyenetlen felületeken elszakadhatnak. Használat előtt mindig ellenőrizze a zenekarokat, és mindig győződjön meg róla, hogy a horgonyod biztonságban van, hogy a zenekar ne csavarja vissza és ne üsse meg.
Hogyan kell használni őket
Az általános edzőtermi gyakorlatok változatosságát ellenállási sávokkal hajthatja végre. Példaként említhetők a bicepszek, a mellkas és a vállprések, a tricepszek és a guggok. Egyéb súlyzási lehetőségek nem lehetségesek, például egy oldalsó rúgás, amellyel a zenekar megragadta a bokádat, a kör megrázza a combját a combja köré kötözve, miközben a hátán fekszik, és az alsó testet körkörös mozdulattal mozgatja, és az íj és a nyíl húzza ki, ahol egy karját tartja, amely a zenekar egyik végét tartja, és húzza meg a másik karját a zenekar másik végével. Ha kezdő vagy, kezdj el legalább 12 és legfeljebb 15 ismétlődő sorozatot minden egyes edzéshez. Ahogy haladsz előre, dolgozzon kétszer, majd háromszor egymás mellett.
