Még akkor is, ha éberen követi az étrendet, időnként érzést érezhet. A crackerek, például a Ritz kekszek népszerűek a kényelem és ízlés miatt. Ha szeretne Ritz-krekerekkel kiegészíteni a diétájába egész nap, érdemes megértenünk táplálkozási értéküket, és hogyan befolyásolják az általános étrendjüket.
A nap videója
Kalóriák
Egy adag Ritz-krumpli, amely 16 g, és körülbelül öt kekszből áll, 80 kalóriát tartalmaz. Ebből a 80 kalóriából 40 a zsírból származik, a NabiscoWorld honlapja szerint. Egy g fehérje 4 további kalóriát biztosít. A fennmaradó kalóriák a Ritz kekszek minden adagjában található 10 g szénhidrátból származnak. A hagyományos 2, 000 kalóriás étrend alapján az egyik adag Ritz kekszek 4% -a az Ön által ajánlott kalóriabevitelnek.
Vitaminok és egyéb tápanyagok
A Ritz kekszek kis mennyiségben tartalmazzák a vitaminokat és a tápanyagokat. Egy adag kalcium és vas ajánlott napi bevitelének 2 százalékát tartalmazza. Minden adag nem tartalmaz jelentős mennyiségű A-, C- vagy bármely más vitamint és ásványi anyagot. A Ritz kekszek nátriumban is némileg magasak, és adagonként 135 mg nátriumot tartalmaznak, ami a maximális napi bevitel 6 százalékát teszi ki. A Ritz kekszek 1 g telített zsírt is tartalmaznak, ami az ajánlott napi adag 5% -át teszi ki, de nem tartalmaznak koleszterint.
Megfontolások
A Ritz-s kekszek nem lehetnek egészséges táplálékkiegészítők az alacsony szénhidráttartalmú vagy cukorbetegség miatt szénhidrát-korlátozások miatt. Bár a Ritz kekszek csak szerény mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, alacsony teljes tápértékük azt jelenti, hogy nem adnak sok értéket az étrendnek. A cukorbetegség-diéta értékelésekor, amely a táplálkozási értéküket csökkenti a táplálkozási szokásoknak, hét cukorbeteg kekszet jelent egy keményítő és egy zsírcsere, a Diabetic-Lifestyle. com.
Javaslatok
Az egyik módja annak, hogy a Ritz-kekkek egészségesebb táplálékot kapjanak, hozzá kell adni más élelmiszereket. Például friss gyümölcsök hozzáadásával, mint például szeletelt almákkal, hozzáadásával gyümölcsöt adagolhat a táplálékhoz, ami több rostot és vitaminokat ad.Hozzáadhat fehérjét a Ritz kekszekhez is kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajt vagy sovány hús hozzáadásával, például szeletelt pulyka vagy csirkemell hozzáadásával.
