Napi néhány pohár tej egy egyszerű módja annak, hogy naponta három csésze tejeset kapjon, de lehetséges, hogy túlzásba kerül. A súlygyarapodástól a gyomormosódásig a tej mellékhatásai változatosak, és néhány ember soha nem tapasztal problémát, még akkor sem, ha minden étkezéskor tejet inni.
A nap videója
Súlycsökkenés és tejkultúrák
Ha a tejet választja a tejelőzsír teljes zsírszegény részéből, ön tudatosan többlet kalóriát is hozzáadhat az étrendhez, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Az egész tej 149 kalóriát tartalmaz csészénként, míg a sovány tej csak 91 kalóriát tartalmaz csészénként, így a felszívásra való áttérés jó stratégia, ha azt gyanítja, hogy a gyakori tejfogyasztás befolyásolhatja a súlyát.
Váratlan emésztési zavarok
Néhány embernek laktóz intoleranciája van, amely a test nem képes lebontani a tejcukrot. A laktóz intolerancia tünetei közé tartozik a hányinger, hasi görcsök, gáz és hasmenés. Ezek a mellékhatások a tej fogyasztása után 30 perc és 2 óra között alakulnak ki. Ez a betegség idővel fejlődik, így ha tehetetlenné teheti a tejet anélkül, hogy gyermekkora lenne, laktóz intoleranciát alakíthatna serdülőkorban vagy felnőttkorban. Vannak, akik laktóz intolerancia tüneteket tapasztalnak akkor is, ha csak néhány kortyot kapnak a tejből, míg mások egy-két üvegedényt isznak, mielőtt tüneteket tapasztalnak.
Allergiák figyelése
A tej allergia nem ugyanaz, mint a laktóz intolerancia. Ahelyett, hogy problémái lennének a tej emésztésével, az allergiás betegeknek valójában immunválaszuk van a tejben lévő fehérjékre. A tej allergia tünetei közé tartozik a zihálás, köhögés, torokfájás, gyomorpanasz, viszkető szemek, hányás, csalánkiütés és duzzanat. A tünetek jellemzően a tej fogyasztását követő néhány percen belül kezdődnek, bár néha két órával később is kialakulhatnak. Súlyos esetekben a tej allergiás betegeknél anafilaxiás reakció alakulhat ki, amely életveszélyes állapot, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel.
Vasabszorpciós zavarok
A tej hatással lehet a vas felszívódására és a vas kiegészítők hatékonyságának csökkentésére. Bár ez általában nem jelent komoly egészségügyi problémát a felnőttek számára, a kisgyerekek, akik túl sok tejet fogyasztanak, hiányosíthatók a vasban és vérszegénységet okozhatnak. Ezért a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja javasolja, hogy a 12 hónaposnál fiatalabb csecsemők ne részesüljenek tehéntejben, és az 5 év alatti gyermekeknek napi három vagy annál kevesebb uncia adagot kell korlátozniuk.
