Mindenki egyszerre vagy naponta tapasztalja a gázt és a puffadást. A B-6 vitaminon kívül a folyadékretenció által okozott puffadást csökkentő hatása miatt más vitamin nem segít közvetlenül a gáz által okozott puffadást csökkenteni. Azonban más vitaminok - köztük a tiamin, a B-12 vitamin és az A-vitamin - közvetve segíthetnek meggátolni a gázt és a puffadást azáltal, hogy az emésztőrendszert egészségesek tartják. Kérjen tanácsot az orvosától, mielőtt hozzáadná az étrend-kiegészítőket.
A napi videó
Küzdelem a B-6-tal
Ha a puffadást enyhe folyadékvisszatartás okozza, nem a gáz felhalmozódása, akkor a B-6-vitamin segítséget nyújthat, a Better Health Channel szerint. Ez a B-vitamin megtalálható számos ételben, beleértve a baromfit, a halat és a teljes gabonát. A B-6 vitamin is megtalálható spenótban és babban, de ha gázfájdalmat tapasztal, rosszabbá teheti őket. Legyen óvatos a kiegészítéssel - a nagy adag B-6-vitamin mérgező lehet, és neurológiai problémákhoz vezethet, mint a lábérzékenység és az egyensúlyhiány.
Thiamine for Digestive Energy
A tiamin szintén B-vitamin. Miközben a tiamin segít a szervezetnek az ételt fogyasztani tüzelőanyagként, részt vesz az adenozin-trifoszfát vagy az ATP termelésében is, amely biztosítja az emésztőrendszer megfelelő emésztéshez szükséges üzemanyagot. A teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, valamint a sertéshús jó forrás a tiamin. Magas dózisú tiamin-kiegészítés gyomorpanaszokat okozhat, így jobb lehet a napi szükségleteinek kielégítése az ételt fogyasztani.
Az A-vitamin a gasztrointesztinális egészségre
Az A-vitamin fontos szerepet játszik az egész gyomor-bélrendszer egészségének és működésének fenntartásában, amely elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, és megakadályozza a gáz és a puffadás okozta kellemetlenségeket. Az A-vitamin sokféle ételben megtalálható, beleértve az édesburgonyát, a sárgarépát, a paprikát, a tejet, a sajtot és a tojást.
