A szív felelős azért, hogy a testet más testrészekre pumpálja. Amikor a tüdő felépül a szívében lévő artériákban, a szívet keményebben szivattyúzza, növelve a szívroham kockázatát. Az olyan ételek, mint a nyers gyümölcsök és zöldségek, valamint a szálas és alacsony koleszterinben gazdag élelmiszerek növelhetik az oxigén mennyiségét a szívben és csökkenthetik az artériákban lévő plakkok mennyiségét.
Lean Protein
A karcsú fehérjék lehetővé teszik testének zsírégetést és nyers izmokat, beleértve a szívét is. Az olyan ételeket, mint a sovány pulyka, a csirke és a marhahús, hogy lehetővé tegye a szervezetnek, hogy hatékonyabban égesse fel a zsírt a szíve körül, és növelje a szív izomerejét. Ezek az élelmiszerek szintén alacsony a koleszterinszintben. Rendszeresen történő étkezés csökkenti az artériákban a lepedék mennyiségét, ami lehetővé teszi a vér jobb áramlását. A karcsú fehérjék fontosak az izmok és szövetek megfelelő növekedéséhez és javításához, ami szintén növeli a szív termelékenységét, ahogy verte.
Omega-3 zsírsavak
Egészség. com állítja, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a vérnyomását és megakadályozhatja a vérrögök kialakulását. Ha a szív megfelelően működik alacsonyabb vérnyomással, akkor lehetővé teheti, hogy egészséges izmokat építsen a testmozgás nélkül anélkül, hogy szívinfarktust vagy abnormális vérnyomáscsúcsokat okozna. A lazac, a tonhal és a dió mindegyike jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz.
Egyszeresen telítetlen zsírok