A mellszövet elsősorban zsírból készül. Sok nő nyereséget és fogyást eredményez ezen a területen gyorsabban, mint a többi testük. A súlyos mellek terhesek lehetnek, hátfájást és rossz testtartást okozhatnak. Bár a testmozgás kulcsfontosságú eleme a zsír elvesztésének, a tiszta diéta is fontos. Tudnia kell, mely ételek segítenek a mellrák, valamint a zsír égetésében máshol.
A nap videója
Gyümölcsök
A gyümölcsök az egyik legegészségesebb táplálék az extra mellsúly csökkentése érdekében, jegyzi meg a ShapeFit. com. Rengeteg antioxidánst tartalmaznak és édesek, ezért ízletesek vagy desszertek. Cukrot tartalmaznak, de nem a magas fruktóz fajta, mint a gyümölcslevek, a szóda és a feldolgozott élelmiszerek. Az alma, a narancs, a szőlő, a nektarin, a banán és a bogyós gyümölcsök példái a diétás gyümölcsök. Célja a friss fajta helyett a konzervdoboz, mivel ezek sok magas kalóriatartalmú tartósítószert tartalmaznak. Próbálj két vagy három adag gyümölcsöt naponta.
Zöldségek
A zöldségek, mint a gyümölcsök, szintén antioxidánsokkal és tápanyagokkal gazdagok, de kevesebb szénhidrát van. Ez akkor hasznos, ha megpróbálja csökkenteni a mellméretet. A spenót, a brokkoli, a kelkáposzta, a brüsszel kelbimbó és a karfiol egy páratlan kenhető zöldség, amely megőrzi az egészséget, miközben megpróbálja csökkenteni a súlyt.
Hal
A hal rendkívül alacsony kalóriát és magas minőségű fehérjeforrást jelent. Mindaddig, amíg olyan sütési technikákat alkalmaz, mint a sütés, a sütés, a gőzölés vagy a sütés helyett a grillezés, a halak kiválóan kiegészítik az emlődús étrendet. Próbálja ki a lazacot, a makrélát, a tonhalat, a heringet vagy a pisztrángot.
Diófélék
A vegyes dió az egészséges zsírok, például az egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és az omega-3 zsírok nagyszerű forrása. A mandulák, a dió, a brazil dió és a makadámia dió olyan dió, amelybe be lehet építeni a diétájába. Ne feledje, nem szabad sózni vagy cukorral bevonni.
