A szürke haj az öregedés elkerülhetetlen része. Ahogy öregedik, a szervezet kevesebb melanint termel, a pigmentet, amely hajszínt biztosít, és a haját visszaállítja természetes fehér színéhez. Miközben a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diéta kulcsfontosságú a jó egészségi állapot szempontjából, a gyümölcsök és a zöldségek elfogyasztása nem fogja a szürke hajat eredeti színéhez kapcsolni. Ez azt jelenti, hogy a táplálkozási hiányosságok korai szürésre vezethetnek, így a megfelelő gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megakadályozhatja, hogy a haj túl korán szürke legyen.
A nap videója
Élelmiszerek a B-9 vitaminnal
A B-9 vitamin, amelyet folsavnak is neveznek, kulcsfontosságú a színes hajhoz, mivel a folsav hiánya korai szürkülés. A folsavhiány egyéb tünetei közé tartozik a fáradtság, a szájban fellépő sebek, gyenge növekedés és duzzadt nyelv. A felnőtt férfiak és nők naponta 400 mikrogramm folsavat igényelnek, míg a várandós és szoptató nők többet igényelnek napi 500-600 mikrogramm között a javasolt étrendi támogatásukra. A sötét leveles zöldségek, mint a spenót, természetesen magasak a folsavban, ugyanúgy, mint az avokádó, a hüvelyesek, a brüsszel kelbimbók, a gyökérzöldségek és a narancslé.
Iron-Rich Foods
A spenót, a vesebab, a burgonya, a lencse, a mazsola, az aszalt szilva és a gyümölcslé mind jó forrása a vasnak. A vas ajánlott táplálékkiegészítése napi 8 milligramm felnőtt férfiaknál és 18 milligramm a 19 és 50 év közötti nők esetében - a terhes nők esetében 27 mg-ra emelkedik. A "Biological Trace Element Research" című, 2012-ben publikált tanulmány szerint az alacsony vasszintek a korai szürésre utalnak. A vizsgálatot végző kutatók az alacsony réz, cink és vas szintek korai szürésre gyakorolt hatását vizsgálták.
Szürke haj és egyéb okok
A szürke haj sokkal gyakoribb a méreganyagok kitettségének és az idősebbek természetes részének. De ez a hormon egyensúlyhiány és stressz következménye lehet, ami növelheti a hajban lévő hidrogén-peroxid mennyiségét, és ezáltal fehérítheti magát.Az emberek bármikor szürke hajat kaphatnak. Általánosságban elmondható, hogy amikor a hajad szürkületként kezdõdik, genetika miatt - ha a szüleid haját korán szürkére fordították, akkor valószínűleg a tiéd is.
