A nagy arányt mutató asztalok pontosan azt mutatják, milyen tartományban kell a súlyodnak a magasságodnak, így könnyedén megnézheted, hogy túlsúlyosak vagy alatta vagy egészségesek-e. Vannak más módszerek annak megismerésére, hogy a testsúly egészséges, beleértve a derékméréseket, a deréktól a csípőig terjedő arányt és a testzsír százalékát, de a magasság-súly a legkönnyebb, mert mindössze annyit kell tudnia, hogy mennyire magas és mennyit mérlegelsz.
A nap videója
BMI és testsúly / magasság arány
A testtömegindexet a testsúly és a magasság határozza meg. Egy egyszerű diagram megmutatja, hogy a normál tartományban 19-24, túlsúlyos 25-29 vagy elhízott több mint 30 BMI. A BMI 18 év alatti egyének alulsúlyozottak. Míg a BMI jó kiindulási pont a súly és a magasság arányhoz, nem alkalmazható gyermekeknél, terhes nőknél és időseknél. Emellett a személy BMI-ja félrevezető lehet, mivel a testépítők és az atléták gyakran alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, és mivel az izomszövet súlya nagyobb, mint a zsír, többet kell mérlegelni, mint az azonos magasságú átlagembernek.
Súly / arány aránya
Az ideális súly-magasság arány azt jelzi, hogy a megfelelő mennyiségben eszik és gyakorol. Ha felfedezed, hogy alulsúlyosak vagytok, akkor nagyobb súlyt kell szerezni tápláló táplálkozás mellett, nem pedig a hizlalásra szánt élelmiszerek gyors megpróbálásával. A túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, az osteoarthritis és a magas vérnyomás kockázatát. A kalória csökkentése, a cukor és a zsír csökkentése segíthet az egészségesebb súly-magasság arány és a testzsír arány elérésében.
Nő ideális súlya - több mint 5 láb magas
A felnőtt nőstények általában kisebb testtömegűek, mint az azonos magasságú férfiak. A nők kisebb keretekkel rendelkeznek, ezért általában egészségesek, ha egészséges testsúlyuk van. Például egy 100 font alatti nő lehet az ideális súlytartományban, ha 4 lábnál rövidebb 10 hüvelyk magas, de egy 100 fontos férfi az ideális súlytartományon belül van, ha pontosan 4 láb 11 hüvelyk magas. Az ideális súly-tartomány egy 5 láb magas nő számára: 90-110 font, 5-1 láb-1 95-116 font, 5-láb-2 99-112 font, 5-láb-3 104- 127 font és az 5 láb 4-es súlya 108-132 font, a Rush University Medical Center szerint.
Nő ideális tömeg - átlag feletti magasság
Egy nő átlagos magassága az USA-ban 5 láb 4. A súly és a magasság arányának mérlegelésekor az 5 lábas 5 nőnek 113 és 138 között kell lennie, 117 és 143 közé és 5 és 7 láb között 122 és 149 közé. A súly és a magasság aránya tovább növekszik kb. 4,5 font az alsó végén és 5,5 font a legmagasabb tartományban, a magasság per inch-je.A 6 láb magas nő ideális súlya 144-171 font, a 7 láb magas nő pedig 198 és 242 font között van.
Férfi ideális súlya - 6 láb alatti magas
A férfiaknak ideális a súlycsoportja, mint a nőké, de súlyuk nagyobb, mint egy hüvelyk. Egy férfi, aki 5 láb 11 hüvelyk magas, ideális súlya 155-189 font, ami jelentősen magasabb, mint a 140-171 font közötti tartományban a nők. A 6 láb alatti férfiak ideális tömegüket úgy határozhatják meg, hogy a magasság-súly arányt a 11-láb 11-es és 155-189 kilogrammos súlyával kezdik. Egyszerűen vonjuk le az 5 és 6 fontot a hüvelyk-től a legalacsonyabb 155 fontból, és a 6,97 fontot a hőtől a 189 fonttól. Így egy 5 lábas 5 férfinak 122 és 150 font között van, és egy 5 láb magas férfi ideális súlytartománya 95 és 117 font között van.
Férfi ideális súlya - 6 láb felett magas
A 6 láb magasak az ideális súlytartomány 160-196 font. Azáltal, hogy 5 és 6 fontot adnak minden 6 centiméterre, 6 láb fölé, és a legalacsonyabb 160 fontot, és 6,7 cm-t adnak a nagyobb súlyhoz, 196 fontot, a férfiak ideális tömegtartományt találhatnak. Például az ideális súly-tartomány egy 6 láb 5 ember számára 187 és 229 font között van, és a 7 láb magas férfiak rangja 225-275 font, a Rush University Medical Center szerint. A magasság-súly táblázat általában nem haladja meg a 7 láb magas vagy 4 láb alatt 6 hüvelyk.
