Teljes test vibrációs gépek, gépek, olyan testmozgáseszközök, amelyek arra szolgálnak, hogy az izmok vibráló erővel szemben működjenek, amely egész testét érinti, miközben ül vagy áll. Míg pusztán állva vagy ül egy vibrációs lemez gépen, nem fog jelentős fogyást kiváltani, akkor potenciálisan fogyni lehet, ha további gyakorlatokat és rezgéseket kombinál.
Alapok
A vibrációs lemez gépek különböznek a régimódi vibrációs övgépektől, amelyek körülvesznek a középső részen és lüktetnek előre-hátra. Lényegében az övek pulzáló hatása nem más, mint a bőr áthúzása. A modern vibrációs gépek viszont rázzák az egész testét kb. 30-50 alkalommal másodpercenként. Ennek a remegésnek a kompenzálására az izmok önként beleegyeznek és lazítanak, miközben dolgozik az egyensúly fenntartásában. Ezeknek a gépeknek az elmélete szerint ez az állandó próbálkozás az egyensúly megteremtésére kényszeríti az izmokat arra, hogy eléggé keményen dolgozzanak ahhoz, hogy jelentős súlycsökkenést indítsanak.
Rezgés Alone
Egyszerűen ülni vagy állni egy vibrációs gépen csak néhány extra kalóriát veszít, a Mayo Clinic Dr. Edward R. Laskowski szerint. Ez azért van így, mert a gép viszonylag passzív jellege van, ami nem teszi azt, hogy aktív módon járjon el ugyanúgy, mint a hagyományosabb formák. A Laskowski nem javasolja a vibrációs gép gyakorlását, mivel az elsődleges módja a súlycsökkentésnek vagy a jelenlegi egészséges testtömeg fenntartásának.
Rezgés és csillapítás
Amikor rezgőgépen ül vagy álló helyzetben kalisztikus gyakorlatokat végez, mint például a guggolás, a dörzsölés és a rángatózás, akkor lényegesen növeli tevékenységének súlycsökkenési potenciálját. egy tanulmány, amelyet az Európai Elhízás Elleni Szövetség 2009-ben kiadott. Valójában, összehasonlítva az egyénekkel a tanulmányban, amely korlátozta kalóriabevitelüket, és csak hagyományos aerob gyakorlatokat végzett, az egyének, amelyek korlátozzák a kalóriát és a kaliszztikusokat vibrációs gépen végezik, nagyobb súlyt veszítettek abdomensük körül. Ez azért fontos, mert a hasi zsírnak nevezett viscerális zsírok formája jelentősen megnövelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és számos más betegség kockázatát.
Megfontolások
A vibrációs gép gyakorlati alkalmazásának további potenciális előnyei közé tartozik a nők és az idősebb felnőttek megnövekedett izomereje degeneratív térdízületi gyulladással, idősebb nők fokozott kiegyensúlyozó képessége és a csont ásványianyag-denzitásának javítása, amelyek csökkenthetik a csontritkulás kockázatát a posztmenopauzás nőknél. A rezgésgyakorlásban való részvétel azonban károsodást okozhat, ha alsó hátfájása vagy bizonyos egyéb fizikai tünetei vannak.Az egészség megőrzése érdekében kérjen tanácsot kezelőorvosától, mielőtt megkezdené a vibrációs készülék használatát. Ha kezelőorvosa jóváhagyja a rezgéscsillapítást, még aerob tevékenységre és további edzésformákra van szükség ahhoz, hogy a lehető legtöbb egészségre gyakorolt hatása legyen.
