Jams megtalálható bármely élelmiszerboltban és számos mezőgazdasági termelő piacán. A földön nőnek, és évente eladásra kerülnek. Friss és konzerv fajták állnak rendelkezésre. A jams gyakran egészben evett, de sok főtt ételben és desszert ételben is lehet.
A nap videója
Azonosítás
Az édesburgonya, amely puha, húsos burgonya az Egyesült Államokban. Hasonlónak tűnnek, de nem kapcsolódnak szorosan Afrikában. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megköveteli, hogy az "édesburgonya" címkével ellátott élelmiszereket "édesburgonyának" is lehessen címkézni. Az amerikai csipkebogyó hasonló méretű és súlyú a burgonyához, narancssárga, sárga vagy narancssárga vörös hús.
Táplálkozás
A közepes édesburgonya 101 kalóriát tartalmaz, míg a nagy édesburgonya 160 kalóriát csomagol. A közepes édesburgonya egy fél csészényes zöldség-adagot jelent, míg egy nagy adag 1 csésze zöldséget tartalmaz a napi kvóta felé. A közepes édesburgonya majdnem 4 gramm rostot, 265 milligramm káliumot és több mint 26 000 NE A-vitamint tartalmaz, ami jó táplálékforrást jelent. A jams természetesen alacsony zsírtartalmú, kevesebb mint fél gramm zsírt tartalmaz.
Főzés módszerek
Egészséges sültekhez próbáljon sütni, főzni, grillezni vagy mikrohullámú salátát hozzáadni. A jams is sült, de a hozzáadott kalóriák és zsír miatt ez rossz táplálkozási választás. Élvezheti az egész sült édesburgonyát, beleértve a héjat is. A főtt krumplit pörkölhetjük és evéselhetjük, vagy felhasználhatjuk egy torta, pite vagy sütőforma összetevőjeként. A grillezett sonkák kiválóan keverik a sütéses ételeket, és a mikrohullámú édesburgonya tápláló táplálékot kínál mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
Expert Insight
A jams tápláló, de magasabb a kalóriáknál, mint a legtöbb zöldség. Kerülje el ezeket a keményítőtartalmú zöldségeket ugyanabban az időben, mint más keményítők, mint például a rendszeres burgonya vagy tekercs. A jams enyhe bélgázt idéz elő bizonyos egyénekben rosttartalmuk miatt. Egészséges táplálékkiegészítők minden korosztály számára.
