A nem megfelelő súlyemelés technikája a kar lágyrész-sérüléseit okozhatja. A gyakori sérülések közé tartoznak az íngyulladás, az izom- és íntörzsek és az íngyulladás. Bár a fájdalom a tünetek gyakori tünete, a gyulladás és a funkcióvesztés is előfordulhat. Ezeknek a sérüléseknek a legtöbbje megelőzhető, de ha sérülés következik be, a kezelésnek pihenést és jeget kell tartalmaznia.
A nap videója
Sérülések
A szalagok szakadásának vagy túlzott megnyújtásának nevezzük elrántást. Másrészről, az ín vagy az izmok felszakadását vagy túlzott megnyújtását törzsnek nevezik, jegyzi meg a MayoClinic. com. A törzsek és remegések súlyosságát fokozatosan osztályozzák: első, második vagy harmadik. Az első fokozat enyhe, a harmadik fokozat pedig teljes szakadás vagy szakadás. A váll vagy a könyök szalagjai előfordulhatnak. Törzsek fordulhatnak elő a biceps brachii, triceps brachii és az inga az izmok. Az ín további sérülése az íngyulladás, vagy a krónikus gyulladás.
Tünetek
A fájdalom gyakori tünete ezeknek a lágyrészek sérüléseinek, de a sérülés súlyosságától függően változhat. A sérülés és a fájdalom gátolhatja a kar szokásos mozgását. Például a biceps brachii törése megakadályozhatja a könyök megfelelő mozgását. Gyakori a gyulladás és a pontérzékenység is a sérülés helyén. Az izomtörzseknél görcsök vagy görcsök is előfordulhatnak.
okoz
A nem megfelelő súlyemelő technika sérüléseket okozhat. Például egy fejpántos sajtóban a karjait látni kell a perifériás látásodban, különben a karjaid túl messzire vannak, növelve a sérülés kockázatát. Az alsó végtagoknál kar sérülés is előfordulhat. Az "Erő Képzési Anatómia" című könyv szerint az alsó végtagok alatt a súlyok megtartása, pl. A teherhordás okozhatja a felsőtest sérülését. A súlygyarapodás túl gyakran, megfelelő visszanyerés nélkül és a súlygyarapodás túl gyorsan történő növelése sérüléshez is vezethet.
Megelőzés és kezelés
A kar sérülésének és fájdalmának megelőzése érdekében használjon megfelelő súlyemelő technikát, amely lehetővé teszi a megfelelő helyreállítást és lassan növeli a súlyát. A tapasztalatlan lifteknél a személyi edző biztosítja a szükséges útmutatást és csökkenti a sérülések kockázatát. Ha sérülés következik be, a kezelést az első 48-72 óráig pihenéssel és jéggel kell kezdeni. A sérülést követő első néhány napban a hő nem alkalmazható, de ezt követően alkalmazható.A hőt a tevékenységek előtt kell alkalmazni, de nem követni. A jég bármikor alkalmazható, de különösen a tevékenységek után. Hő vagy jég 15-20 percenként két-három alkalommal naponta. Ha a tünetek nem javulnak - vagy rosszabbodni - forduljon orvoshoz.
