Bár az asztanga jóga nem nyújt intenzív kardiovaszkuláris edzést, egyéb módon is támogathatja a fogyást. A jóga erősság-edzésnek és izomépítő gyakorlatnak minősül, miközben számos olyan mentális egészséggel járó előnyöket kínál, amelyek segítenek abban, hogy energikusan és pozitívan érzed magad az utazásodban a kívánt testre.
A nap videója
Ashtanga jóga
Az asanga vagy a nyolctagú jóga egy jógaforma, amely mind a testhelyzetet, mind a lélegzetet hangsúlyozza. Az asszanga gyakorlatok során olyan pózok sorozatosan dolgozik, amelyek gondosan összehangolják a lélegzetét és mozgását. Mindegyik asanának vagy póznak egyedi belégzési és kilégzési sorozatot igényel. Bár a jóga gyakorlata nem ég el annyi kalóriát, mint futás vagy aerobic osztály, akkor számíthat arra, hogy dolgozzon ki egy verejtékezést, erősítse meg az izmokat és hagyja az osztály érzés frissíteni és élénkíteni. A Harvard Medical School Health Publications rámutat arra, hogy a hatha jóga osztály, a kevésbé erőteljes jóga, mint az asztanga, ugyanakkora kalóriát éget, mint a víz aerobikát, a torna, a lovaglás és a verseny röplabdázását, 240-356 kalória óránként a testsúlyodon.
Fizikai előnyök
Ha súlyát elveszíted, az ashtanga jóga segíthet a testtartás és rugalmasság javításában, valamint erősíti az izmaidat. Lehet, hogy javult az izomtónus a testénél, még akkor is, ha nem veszít fontot. Az U.S. Centers for Disease Control és Prevention azt ajánlja, hogy mindenki részt vegyen erő-edzés gyakorlatok legalább hetente kétszer, és egy ashtanga gyakorlat minősül, mint egy izomépítő edzés.
Mentális egészségügyi előnyök
A rendszeres jóga gyakorlat, mint például egy asztaga jóga osztály vagy DVD, segíthet javítani az önképet és segíteni abban, hogy jobban érzi magát a testedben. A jóga csökkenti a stresszt és a szorongást. Ha érzelmi evő, akkor előfordulhat, hogy a jóga segít abban, hogy ragaszkodjon a táplálkozási tervéhez, és javítsa az irányítást a túlsúlyos étkezés és az egészségtelen táplálkozási szokások ellen.
Figyelmeztetés
Az asztauga jóga kihívást jelenthet Önnek és javítja fizikai és mentális egészségét, de nem mindenki számára megfelelő. Ha túlságosan súlyos vagy túl alakos vagy, előfordulhat, hogy kevésbé intenzív gyakorlattal, például hatha jógával kezded. Tájékoztassa a jóga-oktatót, ha bármilyen speciális egészségügyi problémája van, amely módosításokat igényelhet. Mint minden új edzésprogramhoz, mielőtt elkezdené a jógatást, kérdezze meg orvosát.
