Az ayurveda ősi gyógyászati rendszerében a ashwagandhát hatalmas és egészségbarát gyógynövényeknek tartják. A Withania somnifera néven is ismert, a bokor gyökerét és a kis bogyószerű gyümölcsét Indiában legalább 6 000 B. C. óta gyógyszerként használják, így az egyik legrégebbi ismert gyógynövény. Ezt az ájurvédikus kedvet hagyományosan a szorongás és stressz kezelésére használják, valamint javítják az immunitást, a tanulási képességet, a vércukorszintet, a koleszterint és a szexuális hatást. Mivel a ashwagandha vizsgálatok többségét állatokon végezték, több kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük az ember hatékonyságát, előnyeit és optimális adagolását.
Day of the Day
Mentális egészségügyi előnyök
Az Ashwagandha egy adaptogénnek számít - olyan anyag, amely segít a szervezetnek a stressz kezelésében. A mentális egészséggel kapcsolatos előnyök, mint például a szorongás és a mentális éberség, a legtöbb rendelkezésre álló kutatás befejeződik az állatokon, de bizonyos emberi adatok rendelkezésre állnak. Az egyik példa egy olyan krónikus stresszes 64 embert vizsgáló vizsgálat, akik placebo tablettákat vagy naponta kétszer 300 mg ashwagandha gyökérkivonatot kaptak. 60 nap elteltével a ashwagandha-t kapó betegek szignifikáns javulást mutattak a kortizol szintekben - a stressz fizikai markere, valamint a szorongás, az alvás, a depresszió és az általános jó közérzet mérséklése szerint - az "indiai A pszichológiai orvoslás folyóirata. A "Pharmacognosy Research" című 2014. januári tanulmány szerint az egészséges férfiak, akik napi kétszer 250 mg levél- és gyökérkivonatot kaptak 3 héten át, javult a reakcióidő és a feladat teljesítménnyel szemben a placebót szedő betegekhez képest.
Férfi termékenységi előnyök
Az Ashwagandha-kiegészítés előnyökkel járhat a férfi reproduktív egészséghez is. A 2010. augusztusi "Fertility and Sterility" című számában publikált tanulmány szerint a sperma minőségének javulása, a tesztoszteron szintjének emelkedése és az antioxidáns szintek javulása a terméketlen férfiaknál, akik 5000 mg ashwagandha gyökérrel kiegészítették 3 hónapig. Egy másik tanulmány, amely ugyanazt a dózist alkalmazza a stresszes meddőségben szenvedő férfiaknál, a 2011. júniusi "bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban" című kiadványban, kimutatták, hogy a gyógynövény kezelésével javult a spermium minősége, a spermiumok száma és a kortizolszint csökkenése.
>Egyéb potenciális előnyök
Bár számos vegyi anyagot izoláltak ebből a növényből, a butilcsoportok - a steriódák egy csoportja - sok kutatási figyelmet kaptak bizonyos hormonok aktiválásában betöltött szerepük miatt. az "Alternative Medicine Review" 2004. márciusi számában közzétett áttekintés. "A noanidekhez kapcsolódó előnyös hatások - javult immunitás, nyugtató tulajdonságok, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások - állatkísérletekben kimutatták.De a korlátozott emberi kísérletek érdekesek.
A 2. típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél végzett kis vizsgálatban a 2000. márciusi "Indian Journal of Experimental Biology" című tanulmány szerint 12% -os vércukorszint-csökkenést mutattak naponta háromszor 1000 mg ashwagandha adag után 30 napra. "Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek emelkedett koleszterinszintje az összes koleszterin- és triglicerid szintben 10 százalékkal és 15 százalékkal csökkent az ugyanazon dózis beadása után. A 2009. áprilisi "Journal of Alternative and Complementary Medicine" című tanulmányban kiderült, hogy mindössze 96 órányi használat után a ashwagandha-ban szenvedő betegek jelentős növekedést mutattak a T-sejtekben és a természetes ölősejtekben a kontroll csoporthoz képest -. Miközben ez a kutatás ígéretes, nagyobb kutatási kísérletek szükségesek az előnyök és az emberi felhasználás tisztázása érdekében.
Figyelmeztetések és óvintézkedések
A kiegészítő ashwagandha hagyományosan finom porként kapható, amely élelmiszerekkel vagy folyadékokkal keverhető, és tabletta és folyadék formájában is beszerezhető. Azonban az emberre vonatkozóan nem végeztek elég kutatást az eredményesség és a biztonságos, hosszú távú adagolás meghatározására. Az "Alternative Medicine Review" -ben közzétett jelentés szerint a "ashwagandha" általában biztonságosnak tekinthető, bár nagy dózisok hányingerhez, hasmenéshez és hányáshoz kapcsolódnak. Ezenkívül a ashwagandha abortifaciens tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a nagy dózisok esetleg vetéléshez vezethetnek - ezért ezt a kiegészítést terhesség alatt el kell kerülni. Végül, mivel ez a kiegészítő enyhe központi idegrendszeri depresszáns, kölcsönhatásba léphet az alkohollal, a szorongásellenes szerekkel vagy nyugtatókkal. Ha orvosi vagy pszichiátriai problémái vannak, vagy bármilyen vényköteles gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával a kiegészítő ashwagandha elkezdése előtt.
Írta: Kay Peck, MPH, RD
