Számos különböző lovas eseményre van szükség, amelyhez erős és erőteljes versenyzőknek kell lenniük ahhoz, hogy magas szintű képzettséget igénylő manővereket hajtsanak végre. Mind az emberek, mind a lovak adóztak és teszteltek különböző versenyeken, ugrásokban és akadályokon. A lovasok fizikai edzésének tartalmaznia kell az edzést, amely az izomerő, az állóképesség és az egyensúly megőrzésére irányul.
A nap videója
Események
Számos különböző lovasverseny van a nemzeti, valamint a nemzetközi és olimpiai versenyeken. Az események közé tartozik a dressage, a kitartás, a rendezvény, az ugrás, a reining, a boltozat és a para-lovas a fogyatékkal élők számára. A szükséges képességek az akadályok, az országos versenyzés és az ugrás rövid és hosszú ideig tartó mozgását, valamint a ló egyenletes irányítását mutatják az edzésterv fokozatos szintjén.
Használt izmok
A lovas sportok kihasználják a legtöbb izomcsoportot. Az alapvető izmaid - a has és az alsó hátsó izmok - szerződést tartanak a torzó felállásban, biztosítva a gerinc stabilitását és mozgását. A combjaid elülső oldalán a combcsontjaidat, a combjaid hátsó részének lábujjait és a borjakat mind dolgozik, hogy emelje fel és csökkenti a törzsét, és irányítsa a lovat. A belső combizmjaid összehúzódnak, hogy összeszorítsák a lábaidat, hogy megfogják és kommunikáljanak a lóval. A hát és a bicepszek összehúzódnak, hogy húzzák maguk felé a gyeplőt, és a vállak segítenek felemelni a karját.
Súlyzóképzés
A súlyzós edzéshez az izmok erőteljes erőre szorulnak ahhoz, hogy a normális munkaterhelésen túlmutató ellenállást lehessen megoldani. Az Egyesült Államok Lovas Szövetsége olyan gyakorlatokat javasol, amelyek a súlyokat ellenállóként használják, mint például a súlyzók és a bicepek. Push-up és pull-up, a tested testsúlyát, mint ellenállást, szintén hatékony. Az edzések három-négy, hat-tizenkét reprodukciót tartalmaznak minden egyes edzéshez. Az előnyök közé tartozik a megnövekedett izomzavar és kitartás, valamint a súlyos megterhelés közepette vagy váratlan mozdulatokban jelentkező kár kockázatának csökkentése.
Isometrikus tréning
Az izometrikus képzésnek szüksége van arra, hogy az izmok összehúzódjanak, hogy a test stabil állapotban legyenek, a testsúly vagy a testsúly alapján. A Sport Fitness Advisor az izometrikus képzést javasolja olyan tevékenységekhez, mint a lovaglás. Az izometrikus gyakorlatok hosszabb ideig stabil helyzetben működnek a szervezetben. Gyakorlatok, mint pl. A deszka, a guggolás, a borjú emelése, a lábkiemelés és a belső combnyomás megköveteli, hogy 3-5 percig tartsa a pozíciót. Végezzen összesen 15-20 különböző izometrikus gyakorlatot.
Kiegészítő képzés
A jóga, a pilates és a fő edzésprogramok kombinálják a megnövekedett erőt, kitartást és egyensúlyt, ami hasznos lehet a lovas sportokban.További előnyök, például a megnövekedett rugalmasság, tovább csökkentik a sérülésveszélyt.
