Az Atkins Diet és a Three Day Diet mind az elmúlt években széles körű figyelmet kaptak a gyors fogyás iránti igények miatt. Az Atkins Diet eredményeket mutatott egyes felhasználók számára, és az étkezési szokások állandó megváltoztatására összpontosít, míg az American Heart Association szerint a háromnapos étrendet számos egészségügyi szervezet elriasztja és egészségtelennek tekintik.
A nap videója
Az Atkins Diet fehérjékre és zsírokra összpontosít, míg a szénhidrátok korlátozottak. Különös hangsúlyt kap az egészséges ételek fogyasztása és annak biztosítása, hogy az Ön által fogyasztott szénhidrátok egész élelmiszerekből származnak, például zöldségekből. A kalória korlátozása és a szigorú menük követése nem szükséges. Az étrend négy fázisból áll. Napi 20 g-tól 100 g szénhidrátot fogyaszthat a fázistól függően, bár ez jóval kisebb, mint a szokásos 225 g-tól 325 g-ig terjedő MayoClinic. com rámutat. A Három napos étkezés felhasználói korlátozó iránymutatásokat követnek, és tilos bármilyen étrend javasolt étkezési lehetőségeinek kihagyása. A felhasználók három napig követik az étrendet, majd rendszerint legfeljebb öt napig fogyasztanak. Ezután a háromnapos / ötnapos ciklus megismétlődik.
Eredmények
A háromnapos táplálkozás megzavarja a szervezet anyagcseréjét, ami növeli a kockázatot az elveszett testsúly visszaszerzésére a szokásos étkezési szokások folytatása után. Bizonyíték hiányzik az étrendnek a testsúlycsökkenésről szóló pozitív állításai mellett. A MayoClinic szerint. com, az Atkins Diet sok felhasználója visszanyer minden elveszett súlyt, bár azok, akik legalább két éve folytatják a diétát, átlagosan 9 fontot veszítenek.Figyelmeztetés
Az Ön túlérzékenységének kockázata az éhínség miatt a háromnapos táplálkozás során megemelkedik, ami ellensúlyozza a súlycsökkentési célokat.A Cleveland Klinikája szerint a háromnapos étrend és más étrend, amely kizár bizonyos élelmiszereket és korlátozza a kalóriákat, veszélyezteti a hosszú távú fogyást. A MayoClinic. com azt állítja, hogy bizonyos extrém alacsony szénhidrát-diéta táplálkozási hiányosságokat okoz, amelyek növelik az émelygés, a székrekedés és a hasmenés kockázatát.
Megfontolások
Az American Heart Association elbátortalanítja a diétás diétát, és alacsony zsírtartalmú és koleszterinmentes étrendet javasol azok számára, akik fogyásra törekszenek. A Cleveland Klinika olyan növényi alapú élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint a telítetlen zsírok és a halak, mint a lazac, amelyek omega-3 savakat tartalmaznak. Értesítse kezelőorvosát, mielőtt bármilyen étrendet elkezdenél, különösen ha már meglévő egészségügyi állapota van.
