Annak ellenére, hogy alacsony szénhidrát-diéta van, alkalmanként szüksége lesz rágcsálnivalóra. A pattogatott kukorica olyan teljes kiőrlésű étel, amellyel rengeteg szál van, hogy segítsenek az esküvön, amíg újra meg nem eszik. Míg továbbra is pattogatott kukorica maradhat itt és ott az Atkins-tervben, a táplálék elfogyasztása előtt mérni kell a részedet, hogy elkerüld a szénhidrát bevitelét.
A nap videója
Net Carbs számbavétele
Az Atkins diéta-tervben táblázolja meg nettó szénhidrátbevitelét. Dióhéjban a táplálékban levő nettó szénhidrát egyszerűen csak a teljes szénhidrátot jelenti, eltekintve az emészthetetlen szénhidráttól. Bár a rost szén, nem alakul át glükóz. Az emészthető szénhidrátok - a cukor és a keményítő - teljesen lebomlanak az emésztés során, és így a testüket glükóz formájában adják.
A szénhidrátok számlálása popcornban
Egy teljes csésze sima levegővel pattogatott pattogatott kukorica 6,2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Azonban ez az összeg 2 gramm rostból származik. Tehát azáltal, hogy kivonja a szálat a teljes szénhidráttartalomtól, körülbelül 1 gramm nettó szénhidrátot kap 1 csésze pattogatott kukoricából. Ezek a fennmaradó nettó szénhidrátok elsősorban keményítők, keveset kevernek a természetben előforduló cukrok.
Az Ön napi támogatása
Az Ön által megengedett nettó szénhidrogén mennyisége az Atkins-terv fázisától függ. Az 1. fázis során átlagosan körülbelül 20 gramm nettó szénhidrátot kell naponta tartani - 18 és 22 gramm között. Általában az összes nettó szénhidrát nem fűszeres zöldségekből származik ebben a fázisban. Ha azonban úgy döntesz, hogy a pattogatott kukoricát az 1. fázis alatt elfogyasztja, akkor vegye figyelembe, hogy 1 csésze levegővel pattogatott pattogatott kukorica az egész napot meghaladó nettó szénhidráttartalmának egynegyedét veszi fel. A 2. és a 3. fázis során naponta 5 grammos lépésekben növelheti nettó szénhidrátbevitelét mindaddig, amíg továbbra is megfelel a súlycsökkentési céloknak.
Popcorn's glikémiás hatások
Ez a glikémiás index egy olyan skála, amely a szénhidráttartalmú élelmiszereket a vércukorszint hatása alapján határozza meg. Az Atkins-diéta célja, hogy stabilan tartsa a vércukorszintet a magas glikémiás ételek eltávolításával, amelyek 70 vagy annál magasabb rangúak és a vércukorszintet tükrözik. Azonban a sima pattogatott kukorica alacsony a glikémiás indexen, amelynek eredménye csak 55, így egészséges hozzáadás az alacsony szénhidráttartalmú diétához.
