A kerékpáros lovaglási sebességek a lovaglási viszonyoktól függően nagymértékben változhatnak. Ha egy kövezett dombot nagyítol, akkor a sebességed 20 km / h fölé emelkedhet, miközben meredek vagy szikla fokozatra felmászhatsz, csak néhány mérföld perccel lassulhat. Megérteni, hogy mi az átlagos kerékpáros lovaglási sebesség hasznos lehet, ha megpróbálod edzeni magát, hogy egy átlag felett kerékpáros legyen.
A nap videója
Város Lovaglás
2006-ban St. Petersburg, Florida, a város két utcáján telepített kerékpárútvonalakat. A kerékpárpálya-szerelés hatásainak tanulmányozása során William Hunter és kutató kutatója megállapította, hogy a kerékpárosok átlagsebessége 11 és 12 mph között volt, mielőtt a kerékpárutakat telepítették volna. A sávokat rendszeres időközönként monitorozták a telepítés után két év alatt, és a kutatók azt találták, hogy az átlagos sebesség továbbra is konzisztens.
Cadence
A kerékpárosok általában a teljesítménymérésről szólnak, nem pedig a kerékpár tényleges sebességéről. A kadcenciát a pedál fordulatszámának percenkénti fordulatszámában méri. Az átlagos lovas számára, valahol 70 és 100 ford / perc között jó sebességet kell tartani lovaglás közben. A sebesség változhat a menet közben, ahogy felfelé vagy lefelé halad, de a kadenciaodnak következetesnek kell lennie, mert ez azt jelenti, hogy "a lehető legnagyobb hatékonyságot nyújtja, amit hatékonyan képes fenntartani" - mondta Sheldon Brown kerékpáros szerelő.
A Cadence fenntartása
A kerékpáron lévő sebességfokozatok állandó ütemezést biztosít az út során. Ha magas sebességfokozatra vált, akkor nagyobb lesz a pedálszilárdsága, hogy lassabban lendítse le a pedálot, és közelebb hozza a pedál és a kerék közötti arányt. Az alsó fogaskerekek kevésbé ellenállnak a pedálon, így gyorsabbá válik. Ha a fogaskereket megfelelő módon tolja át, akkor a lábai ugyanolyan átlagos ütemben maradnak az utazás során, függetlenül attól, hogy mekkora fizikai mozgásban vagy.
Növekvő átlagos sebesség
A karitatív kerékpáros szervezés szerint a Care Exchange-nek szüksége van a technikájára, a lábszár erősségére és kitartására, hogy az átlagos sebességet felépíthesse. Számolja ki a ritmusát 15 másodpercig az átlagos sebességgel, majd négyszeresére növelje ezt a számot. Miután megtudta a kadenciáját, gyakorolhatja a megfelelő felszerelésben való tartózkodást a lovaglási viszonyokhoz és kissé nehezebb pedálozni, hogy növelje ritmusát 90 vagy 100 rpm-en.
Építsd fel lábszáradatodat a súly edzésén keresztül, vagy gyakorolva a hegymászást 4-5 százalékos lejtéssel. Azt is megteheti, hogy növelje az egymillió mérföldes sebességet, hogy felépíthesse lábállóképességét.A magas szintű állóképesség kritikus fontosságú, ha hosszú idő alatt állandó sebességgel szeretné utazni.
