A felsők a legegyszerűbb módja annak, hogy teszteljük a felsőtestet, mert szinte bárhová tehetjük. Az emberek néha megkérdőjelezik egymást a push-up versenyeken, mert ez olyan egyszerű módja annak, hogy megmutassuk, ki jobb a felsőtest-fitnesz.
A nap videója
Az átlagérték meghatározása
Ha kíváncsi, hogy hol helyezkedik el a többi emberrel szemben a felbujtás során, válaszolhat különböző fitnesz- és katonai szervezeteknek a válaszhoz. Olyan szervezetek, mint a hadsereg, a Nemzeti Erő-és Kondicionáló Szövetség és az American College of Sports Medicine megpróbálták megszabni egy szabványt az összmennyiségre, amit az átlagembernek képesnek kell tennie. Azonban ezek a számok az életkor és a népesség alapján változnak, ezért mindegyik számot sósavval kell venni.
Az átlagos számú push-up keresésével kapcsolatos probléma a következetesség. Az egyetlen módja annak, hogy valódi átlagot találjunk, ugyanazt a tesztet használja a földi emberekkel, de ez lehetetlen feladat lenne. Egy olyan szervezet, mint a hadsereg, nagyszámú emberrel rendelkezik, akik tesztelni tudják őket, de ez nem feltétlenül adja meg a pontos átlagot, mert a hadsereg toborzói időt szakítanak, és tudatában vannak az alkalmasságuknak.
Az egyéb tesztek, az egyik az American College of Sports Medicine és egy a National Strength és a A Kondicionáló Szövetség nem használ fel hadseregeket, de különböző vizsgálati protokollokat használnak, így az eredmények a hadsereg tesztéhez képest eltérőek lesznek. Army Physical Fitness TestA hadsereg próba-tesztje jelenleg két perc hosszú. Átlépésre a férfiaknak legalább a következőket kell teljesíteniük:
35 push-ups 17-21 éveseknél
31 push-ups 22-26 éveseknél30 push-ups 27-31 éveseknél < 26 lökés a 32-36 éveseknél
- 24 lökés a 47-51 éveseknél
- Ezek a számok a hadsereg többéves tréningereire alapulnak, de még mindig nem képviselik a átlagos férfi. A hadsereg újoncjai általában véve jobbak, mint az átlagembernek.
- ACSM Push-Up Test
- Az American College of Sports Medicine feltörekvő tesztje nem rendelkezik határidővel. Push-upokat hajt végre, amíg el nem éri a meghibásodási pontot. A mozgás tetején pihenhet, de ha a földre fekszik, a teszt vége.
- Az ACSM teszthez számos "jó", "javuló igény" és "kitűnő" korcsoport szerinti "jó" csoportba sorolás:
24-29 felnőttek 20-29 éves korosztály számára
19-23 felhúzások 30-39 éves korig
13-18 felhúzódások 40-49 éves korosztályhoz
10-13-szoros korcsoportok 50-59
- 9-10 push- 60-69
- NSCA Push-Up Test
- A harmadik szervezet, a National Strength and Conditioning Association a következő átlagokkal rendelkezik:
- 24 push-up 20-29 évig
- 19 push 30-39 éves korig
13 felnőtt korcsoport 40-49
10 felnőtt korcsoport 50-59
- 9 felnőtt korcsoport 60-69
- Ezek az átlagok jelentősen alacsonyabb, mint a hadsereg vagy az ACSM teszt.Noha sem az ACSM, sem az NSCA nem adta fel, hogyan határozzák meg a push-upok átlagos számát, akkor feltételezheti, hogy az az általános népességen alapul, mivel ez az, akivel foglalkoznak.
- ->
- A push-upok átlagos száma szervezettenként változik. Fotópénz: Allexxandar / iStock / Getty Images
További információ:
A Push-Up tesztek hátrányai
Ha átlag alattiak, célként használja a fenti számokat. Ha már átlag vagy még átlag felett van, akkor magasabb célok elérésével továbbhaladhat. Nincs hátránya, hogy az átlag felett van.
