Avokádó a testsúlycsökkenésért és nyereségért

Az avokádó tápláló táplálék, amely egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat, szálakat, káliumot, magnéziumot, réz- és mangánt mint a legtöbb B-vitamin és C-, E- és K-vitamin. Egy súlycsökkentő étrend részeként mérsékelten fogyaszthatja őket, vagy hozzáadhatja őket rendszeres étrendjéhez koncentrált kalóriaforrásként, hogy segítsenek a súly megszerzésében.

A nap videója

Táplálkozási adatok

Avokádó a testsúlyhoz

Ha megpróbálsz súlyt szerezni, a Táplálkozási és Diétológiai Akadémia minden egyes étkezéshez hozzáadja a koncentrált kalóriák forrását. Nem akarod, hogy csak bármilyen magas kalóriatartalmú ételt adjon az ételeihez. Háziorvos. org azt javasolja, hogy a tápanyag-sűrű ételek, mint például az avokádó, helyett a rozsdás ételek. Ha nagy mennyiségű kalóriát tartalmazó rozsdás ételeket eszel, növelheti az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek a nagy mennyiségű cukor, telített zsír és só miatt, jellemzően az ilyen típusú ételekben.

Egyéb megfontolások

Ha fogyni szeretne, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a napi tevékenységedet. Ez azt jelenti, hogy más, kevésbé egészséges táplálékokat helyettesítünk avokádóval, nem pedig a diétájához. A súly megszerzése érdekében meg kell tennie az ellenkezőjét, avokádót vagy más magas kalóriatartalmú ételeket kell hozzáadnia ételeihez, hogy növelje az összes kalóriát, amelyet eszik. A diófélék, a diófélék, a magvak, a sajt és az olívaolaj példák azokra az élelmiszerekre, amelyek mind a tápanyagokban, mind a kalóriákban magasak.