Hogyan lehet a legjobban elkerülni az izomfájdalmat a síelés első napja után, hogy másnap jól tudjak síelni? - Brian L., Atlanta, Ga.
A következő fájdalom enyhítésének legjobb módja a hidratálás, mint az őrült. A víz öblíti a tejsavat (a fájdalom és a merevség elsődleges oka) az izomsejtekből és kenje az ízületeket. Igyál két pohárot minden étkezés után, és néhány futás után. Ugyancsak ugorj be a forró kádba 15 percig a lejtők elérése előtt és után is, időt fordítva arra, hogy meghosszabbítsa a hátát és a hátrányokat azáltal, hogy egyenként az egyik lábát a kád oldalára helyezi, és a fejét a térd felé hajlítja. A meleg izmok elősegítik az atlétikai teljesítményt; a hidegek nyomás alatt csattannak be.
