Az ínhúzás akkor következik be, amikor az ín egy csontdarabot húzza ki, általában erőteljes ütközés esetén. Ez egy általános sérülés a sportban, különösen a hüvelykujj területén. Egyéb sérülések nélkül ezek a törésvonalak meglehetősen egyszerűen gyógyulnak, és a terápiás gyakorlatok segítenek visszanyerni erejét és mozgáskörzetét. Azonban az ínszalag károsodása bonyolultabbá teheti a sérülést, és tovább gyógyulhat. Ez a fajta sérülés sportos versenyen, autóbalesetben vagy háztartásban jelentkezhet.
A nap videója
Sérülés
Ha a hüvelykujj csonttörése megtörténik, az első kezelés módja jéggel csökkentheti a duzzanatot és a pihenést. A röntgensugárzás után azonnal elkezdheti a terápiát, amíg nincsenek inak a sérülésben. Ha az inak érintettek, a műtét valószínűleg megjelent.
Erősítése
A hüvelykujjad négy-hat héttel egy speciális bütykös lesz, amit egy spica-castnek neveznek, mielőtt elkezdené a gyakorlást. A gumi golyó összenyomása segít abban, hogy visszanyerje erejét a kezedben. Csinálja le a labdát 10-szer, vegyen 30 másodperces szünetet, majd szorítsa meg 10 további alkalommal. Ezt minden héten egy héten keresztül megteheti.
Mozgási tartomány
Miután a hüvelykujj csonttörése szenvedett, a lehető leggyorsabban szeretné visszanyerni a mozgást és az ügyességet. Ezt a "hitchhiking" gyakorlattal teheti meg. Érintse meg a hüvelykujját mindegyik ujjához. Kezdje a mutatóujjal, majd költözni kezd. Miután megérintette mind a négy ujját, húzza ki a hüvelykujját, miközben ökölbe dobja, mintha lovagolna. Tegye meg ezt 10 alkalommal, vegyen 30 másodperces szünetet, és ismételje meg a készletet.
Támogató izmok Miután a hüvelykujja legalább négy héten keresztül nem volt kitéve az őrlési törésnek, a karja és csuklója sem tudott sokat tennie. Mindkét területet meg kell erősíteni, ha teljesen meggyógyul. A csukló nyújtja a karját és a csuklóit. Helyezze a karját egy asztalra, és tartsa egyenesen a könyökét. Mozgassa a testedet a keze fölé, amíg nem érezte, hogy az izmok nyúlnak, majd lazítanak. Tegye meg ezt 10 alkalommal, vegyen 30 másodperces szünetet, és ismételje meg a szakaszát.
Figyelmeztetés
