A B-vitamin komplex valójában egy olyan vitamincsoport, amely nyolc B-vitamint tartalmaz. Ezek a B-vitaminok megtalálhatók állati és növényi forrásokban, valamint kiegészítő formában. Különböző szerepet játszanak a szervezetben, és számos előnnyel járnak. A túl sok vitamin bevétele veszélyes lehet, és mellékhatásokat okozhat. A B komplex kiegészítők szedése előtt tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, hogy megtudja, milyen dózis megfelelő az Ön számára.
A napi videó
A megfelelő testmozgás
A B-vitaminok segítenek a szervezetnek az ételt glükózgá alakítani, ami energiát biztosít a szervezetnek. A zsír- és fehérje-metaboidációt a B-vitaminok, valamint az egészséges idegrendszer működésével is segítik. A B1-vitamin, amelyet tiaminnak is neveznek, segít megnövelni az immunrendszert és erősíteni a testet stresszes körülmények között. A B6-vitamin, amit piroxidinnek neveznek, segíti a szervezetben bizonyos hormonokat, valamint az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyeket neurotranszmittereknek neveznek. Segít az immunrendszer működésének növelésében is.
Alacsonyabb koleszterin
A B3-vitamin, amit niacin néven is ismert, csökkentette a "rossz" koleszterin szinteket vagy az LDL szinteket, és növelte a "jó" koleszterint, más néven HDL-t. Ez szintén elősegítheti az artériák kikeményedését. Nagy adag niacin okozhat mellékhatásokat, és májproblémákat okozhat. A B-komplex vagy a niacin koleszterin miatt történő alkalmazása előtt a legjobb konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval.
Az egészséges növekedés elősegítése
A B komplex vitaminok vagy szintetikus folsav egyik foltja elősegíti az egészséges magzati fejlődést, valamint segít új sejtek létrehozásában a szervezetben. A folát szükséges ahhoz, hogy RNS-t és DNS-t alakítsanak ki, amelyek segítenek a sejtek kialakulásában. Ez a vitamin elősegíti a vörösvérsejtek termelődését és megelőzi a vérszegénységet. Terhesség alatt a folát védelmet nyújt a neurális csőhibákkal szemben.
mellékhatások
a B-vitaminok vízben oldódnak; a vitaminok feleslegének nagy része a vizelettel ürül. Nagy dózisok esetén azonban a B-vitamin komplex negatív mellékhatásokat okozhat. A mellékhatások közé tartozik a köszvény, a magas vércukorszint és a bőrproblémák. A B-vitaminok túladagolása szív és máj szövődményhez vezethet, és a nagy adag B3-vitamin vagy niacin okozhat látási problémákat, hányingert és hányást és a gyomorfekély rosszabbodását. Ha Ön kemoterápiában szenved, nagy mennyiségű folsav interferálhat ezekkel a gyógyszerekkel.
