A B-vitamin komplex olyan vitaminok kombinációja, amelyek különböző funkciókat töltenek be a szervezetben. Ezeket a vitaminokat kapszulában és por formájában adják el, és gyakran tartalmazzák a multivitamin-kiegészítés részét. Ételenként is fogyaszthatja az egyes B komplex vitaminokat. A B-vitaminokat rendszeresen ki kell cserélni, hogy megakadályozzák a hiányosodást, és egyes betegeknek esetleg növelniük kell bizonyos B-komplex vitaminok adagját orvosi vagy egészségügyi problémák miatt.
Használja
Minden egyes B-vitaminnak saját egészségügyi előnyei vannak. A B1 és B2 vitaminok a szív, az idegek és az izmok körül energiát termelnek. A B3-vitamin energiát termel a sejtekben és elősegíti a bőrt, az idegrendszert és az emésztőrendszert. A B5-vitamin fenntartja az általános növekedést és fejlődést. A B6-vitaminnak számos funkciója van; segít a B7-vitamin mellett a szervezetben lévő fehérjék lebontásában és a vörösvértestek egészségének megőrzésében. A B9-vitamin, amely legismertebb folsav, segít a DNS létrehozásában és a vörösvérsejt-termelésben. A B12-vitamint a növekedés és a fejlődés, valamint az idegrendszer működésére használják. Azt is irányítja, hogy folsav és szénhidrátok használják a szervezetben.
Adagolás
Minden B-vitamin jön a saját egyéni javasolt dózisával. A B1-vitamin ajánlott dózisa 1,2 mg, B2 1,3 mg, B3 16 mg, B5 5 mg, B6 1,3 mg, B7 30 mikrogramm, B9 400 mikrogramm és B12 2. 4 mikrogramm. Egyes kiegészítők több mint 100 százalékát tartalmazzák a napi ajánlott érték több vitamin közül.
